瑜 伽 教 案 任课教师：白雅丽 高一年级 讲授内容 瑜伽基本体位 教学目标 1、通过本课教学，使学生进一步巩固瑜伽理论知识； 2、通过本课教学，使学生熟练掌握瑜伽基本体式； 3、通过练习瑜珈缓解压力培养学生开朗的心境，体验成功的快乐。 教学重点、难点 重点：瑜伽三种基本体位的初步掌握。 难点：瑜伽动作与呼吸协调配合。 教学 部分 课的内容 教师活动 学生活动 组织形式 集合队形要求：快、静、齐图： 2、要求：整齐，安静。 3、徒手操活动队形： 准 备 部 分 6‘ 一、课堂常规 1、集合整队2、师生问好 二、准备活动 活动身体各个关节。 1、师集合整队，相互问好。 2、宣布本次课的主要内容，学习目标及活动要求。 3、检查服装，安排见习生强调安全意识。 老师组织学生进行热身练习。 5、教师领做徒手操。 1、按教师要求集合， 2、师生问好。 3、学生明确本次课的学习内容，课堂中安全注意事项。 学生成四路纵队，在体育委员带领下绕着操场进行热身跑练习。 2、热身操： 颈部练习 肩部练习 胸部练习 腰部练习 踝关节练习 下肢练习 基 本 部 分 30‘ 讲解瑜伽的特点及健身功效。 复习瑜伽的三种呼吸方式 瑜伽体位的学习 教师向学生讲解练习瑜伽的益处 带领学生进行腹式呼吸、胸式呼吸法、完全呼吸的练习。 讲解示范基本动作，带领学生集体练习。 （1）、冥想——集中注意力练习，放松—安静的呼吸----专注音乐---倾听大自然的声音---使全身心放松 （2）、三角式、反三角式、舞王式、战士一式 （3）、教师巡视，纠正错误动作 学生认真听从教师的讲解。 认真听从教师讲解，并按照要求进行练习。 学生跟随老师一起练习，记住动作要领。在练习过程中不能有任何强迫，关节响动是关节灵活性得到加强的表现，所以不必惊慌。 学生四排站立 结 束 部 分 4‘ 1、身心调整放松，放音乐，放松活动。 2、师生评价小结。 1、语言诱导，和学生一起做放松练习。 2、老师对这节课进行总评。 1、听音乐跟着老师做放松练习。 2、听老师评价。 学生四排站位 器材：1、录音机一台