高三心理团体辅导《找准高三的坐标》
沁源县第一中学 魏新玲
课程背景
伴随着新课程改革的步伐，高考多了几分不确定因素，虽然还只是在某些城市试点，并未落实到今年的高考，但是对于考生而言哪怕只是某一学科的变化都会影响到心理上的担忧和情绪上的不稳定，某种程度上真可谓“牵一发而动全身”，因为从目前来看高考在老师、家长以及考生心中的分量还是很重的。学生进入高三年级后，学习的步调就开始紧张了起来，学习、复习、模拟、练兵，各个学科都抓的很紧，压力也随之增大。“学习高原期”现象、学习疲惫、无目标、无动力、行为松懈、情绪波动、失眠等现象不断出现，不时影响着每一位考生的状态和心情。对于一名考生而言，如何正确看待高考、迎战高考，学会感知和调控自己的状态，释放压力，加油鼓劲，励志和增强心理能量，就显得很重要了。为此，我们特别为高山年级的考生准备这堂团体活动课，让学生能够以较好的状态和心态迎接、备战高考。
理论依据
中国科学院心理研究所研究员王极盛曾说过，高考四分考实力，六分考心理，高考足以把学生的潜能发挥到极致，足见心理素质与高考的紧密性。情绪调节理论（ABC），良性、积极的认知观念可以让人保持良好、积极的情绪。良性情绪可以促进思维效能，使人机智灵活，增强记忆力，对考试充满信心。反之，心理学研究也表明，紧张情绪与学习效率之间是呈倒“U”形关系的，过度紧张或一点儿也不紧张都会导致学习效率的降低。
高原现象，在心理学上，人们把在复杂技能形成过程中出现的练习技能暂时停顿的现象称作高原现象。对于考生而言，在进行一段高强度的学习之后难免会有感觉学习或复习效率低下的现象，让期望值高的学生感到厌学或恐惧，甚至诱发心理焦虑。冥想放松训练与积极的心理暗示，可以让学生劳逸结合、有张有弛，学会自我状态调整，缓解心理压力，使心态保持和平。
设计思路
邀请学生清唱歌曲《我的未来不是梦》暖场，在歌曲《和你一样》的伴奏下，营造放松温暖的环境，开始在活动场内自然地走动、微笑、赞赏、交流，最后遇见的两个人成为本次活动彼此互助的贵人，达到暖场效果。利用内外圈技术，展开话题交流，同学们对高三生活的认识、对高考的困惑、感受老师和同学间的有爱互助，珍惜在一起的美好时光。在绘画与分享过程中，增强学生对高考的认识、对未来的设想、对生命的思考。冥想放松体验让同学们得到身心放松，内心愉悦，学会释放内心压力、调整心态和平。在能量传输中，感受同辈互助、团体动力的能量流动，增强自信心和迎战高考的勇气。活动过程中老师适时的点评让体验活动效果得到交流和内化。通过口号式的激励话语“我学习我进步，我高考我快乐，我自信我必胜”让体验活动得到升华。最后，同学们在欢快激扬的背景歌曲中互相拥抱、鼓励，活动结束。