心理健康教育 益阳市第一中学 李阿玲 2017.4 注意——知识的门户 视频：心理小实验 为什么会出现视而不见的结果？ 注意——知识的门户 一、注意概述 含义：心理活动对一定事物的指向和集中。 特征：指向性 集中性 种类： 有意注意（主动注意） 无意注意（被动注意） 注意——知识的门户 高品质注意力是高效学习、工作的保证。 读书要在存心久。 ——苏轼 注意的重要性 注意的品质 1、注意的范围 （广度） 是指一个人在单位时间里能清楚反应的对象的数量。 图中有多少个小圆点？ 注意的广度（范围） 7±2 注意的品质 2、注意的稳定性 注意在一定事物或活动上保持时间的长短。 注意的品质 指主动将注意从一个对象转向另一个对象上。 指在同一时间内注意指向两个或多个活动。 3、注意的转移 注意分配的条件： 多种活动中只有一种是不熟悉的。 什么情况下上课或自习时会分心？ 1.身体疲乏，睡眠不足 2.没兴趣 3.有心事 4.外界干扰 影响注意力的因素 睡眠时间 健康状况情绪状态 兴趣爱好 心事繁杂 注意习惯 环境因素 培养兴趣、爱学乐学 作息规律、保证充足睡眠 培养意志力，抵抗各种干扰 自我提醒防走神，积极训练调整 加强锻炼，科学膳食 心态平和，学会调节情绪 整理心事、理性对待 二、注意力测试 你有高品质的注意力吗？ 评分标准： 143~116分，注意力为优秀水平 116~105分，注意力为中等水平 105~95分，注意力为及格水平 三、注意力训练 训练一： 划消法 810805198197767346354698217431648176419718716471416611741974619734617419746917614917649176491749452984761374834689540540587498718761746916490581754957498794875294176376816657617364950450083741673746736737461836756416536983748173647626536456186347584727467167163563594367651917637641546113619384737193874098378178374615545728764872910837416736491837 划消训练是锻炼、发展注意的一种常用的方法。 划消法（数字或文字）