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第四章 八九十级组合
4.1把上压前腿………………………………………………………………………..1-2
4.2把上压后腿………………………………………………………………………3-4
4.3把上控搬前腿……………………………………………………………………5-6
4.4把上踢腿……………………………………………………………………….7
4.5把上压肩……………………………………………………………………..8-9
4.6把上腰组合……………………………………………………………………..10-11
4.7中间腰……………………………………………………………………………..12-13
4.8跳跃…………………………………………………………………………………14-16
4.9能力训练…………………………………………………………………………..17-19
4.10手眼练习………………………………………………………………………….20-24
八九十级压前旁腿
准备动作：面对把杆小八字步
准备音乐：一个八拍
第一段
（1）1-4低头吸右腿含胸
5-8立直
（2）1-2低头吸右腿含胸
3-4抬头右腿后点地
5-6低头吸右腿含胸
7-8小八字步站直
（3）1-2低头吸左腿含胸
3-4抬头左腿后点地
5-6低头吸左腿含胸
7-8小八字步站直
（4）1-4立半脚尖
5-8落下
（5）1-2立半脚尖
3-4下胸腰
5-6起腰
7-8落脚后跟
第二段
1-4向右转身含胸吸右腿
5-8绷脚上把托掌
（2-3）托掌绷脚压前腿四拍一次压四次
（4-5）绷脚抱腿压住两个八拍
（6） 抱前腿下滑一个八拍不动
（7）1-4抱住起
5-8左手托掌变旁腿造型
第三段
（1-2）托掌绷脚压旁腿四拍一次压四次
（3-4）绷脚抱腿压住两个八拍
（5） 抱前腿下滑一个八拍不动
（6） 1-4抱住起 5-8左手托掌变扶把
（7）1-2右腿吸巴塞
3-4右大掖步上穿手
5-8收右脚向右转身变胸腰
（8）1-4左大掖步上穿手
5-8含胸吸左腿绷脚上把托掌
第四段
反面压腿重复
（7）1-2左腿吸巴塞
3-4左大掖步上穿手
5-8收左脚向左转身变胸腰
（10）1-4变踏步蹲按掌
八九十级压后腿
准备音乐：第一个拍不动，第二个八拍1-3不动
准备动作：左脚踏步右手摊掌第二个八拍4收脚回正步手扶把杆5-6吸右腿7-8上后腿
第一段：（1）1-2蹲左腿
3-4起
5-6蹲左腿
7-8起
（2）重复第一个八拍
（3）1-8蹲住不动
（4）1-6抬头往后
7-8头回原位
（5）1滑叉
2-8滑叉不动
（6）1-4滑叉不动
5-6起
7-8右手变拖掌
第二段（1）-（2）立圆划手前拉伸四拍一次做两个八拍）
（3）压后腿两拍一次，压两次
（4）1-7甩手担腰
8抓住后腿
（5）-（6）抓住后腿不动
（7）1-4抓后腿起
5-8不动
（8）-（9）保持抱住后腿不动
（10）1-4不动
5-6下腿
7-8回到准备位
八九十级把上控搬前腿
准备动作；左手扶把，小八字位右手背手准备
准备音乐；1-8 不动
2-4 不动
5-8 起手变扇膀手
第一段
1-2 立半脚尖
3-4落下
5-6立半脚尖
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