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第二章 三级四级组合
二、1勾绷脚组合 2-3
二、2压前腿组合 4-5
二、3压旁腿组合 6-7
二、4压后腿组合 8-9
二、5压胯组合 10-11
二、6踢前旁腿组合 12-13
二、7踢后腿组合 14-15
二、8肩组合 16-17
二、9腰组合 18-19
二、10手位脚位练习 20-22
二、1.三四级勾绷脚练习
前奏（共两个八拍）
【1】1-8准备位。（吸腿抱团身 双手交叉 右手在上）
【2】1-4双手打开体侧点地，5-6右腿伸直，7-8左腿伸直。
第一段（共八个八拍）
【1】1-4勾半脚掌，5-8勾全脚掌。
【2】1-4勾半脚掌，5-8绷脚。
【3】1-2勾半脚掌，3-4勾全脚掌，5-6勾半脚掌，7-8绷脚。
【4】重复【3】。
【5】1-4勾全脚掌，5-8绷脚。
【6】重复【5】。
【7】1-2勾全脚掌，3-4勾脚基础上打开小八字，
5-6打开小八字基础上绷脚，7-8并拢绷脚。
【8】1-2绷脚基础上打开脚，3-4打开基础上勾脚变成小八字，5-6小八字勾脚直接并拢，7-8勾脚变绷脚。
第二段（共九个八拍）
【1】1-4勾脚，5-8吸腿同时双手慢慢抓住脚尖。
【2】1-4保持吸腿手抓脚，缓慢伸直腿，4蹬腿立腰拔背，
5-6双手打开体侧点地，7-8绷脚。
【3】重复【2】
【4】1-4吸腿，5-8对脚盘坐。
【5】1-4勾脚打开横叉，同时双手前点地，4蹬腿立腰拔背，
5-8保持不动。
【6】1-2绷脚，3-4勾脚，5-6绷脚，7-8勾脚。
【7】1-4绷脚不动，5-8双腿贴住地板并拢，
同时打开双手至体侧地点。
【8】1-4勾右脚头左脚保持绷脚，头向右倒，
5-8右脚绷脚同时勾左脚，头向左倒。
【9】1-6右左交替勾绷脚三次，头右左右晃三次，7-8收绷脚。
结束：（共一个八拍加四拍）
1-4吸右腿，5-8吸左腿。
5-8双手缓慢抱住膝盖收回准备位置。（吸腿抱团身 双手交叉 右手在上）
二、2.三四级压前腿组合
准备动作：地面勾脚伸坐
前奏:（共四个八拍）
（勾绷脚，四拍一次。重复八次，最后停住勾脚。）
第一段:（共八个八拍）
【1】:1—4压前屈，5—8回勾脚伸坐。
【2】【3】:重复【1】
【4】:1—4压前屈，5—6回勾脚伸坐，7—8收左腿，成单吸腿前屈。
【5】:1—4压单腿(右腿)前屈，5—8回到单吸腿前屈。
【6】【7】【8】:重复【5】
第二段:（共四个八拍）
【1】【2】:手抓脚掌心，曲肘压右腿前屈，(抬头 眼睛看一点)两拍一次，共做八次。
【3】:1—8手放在脚两边地板上往前延伸(像毛毛虫一样往前爬，低头额头贴腿)
【4】:1