背 景
首先，脑血管病具有高发病率、高致残率、高复发率等特点，冬季是脑血管病高发季节，尤其在东北地区，由于气候寒冷、饮食结构等特点，脑血管病发病率居“榜首”，预计未来十年将是导致死亡的第二病因。 脑血管病可干预的危险因素：高血压、高血脂等。
日常生活指导
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戒烟限酒
合理膳食
良好心态
活动锻炼
健康
戒烟限酒
坚决放弃吸烟 避免吸二手烟 限制饮酒
适量运动
减轻体重 增加适应性和劳动能力 提高生活质量和健康感 改善血脂水平
良好心态
注意精神、心理卫生，多参加有益的社会活动； 保持心情舒畅，避免过度兴奋、激 动、易怒、焦燥等能加重病情 进展的不良情绪，以防疾病 复发.
循序渐进、量力而行
早晨醒来，不要急于起床； 逐渐增加活动量； 步行、慢跑、打太极拳等方式活动 每周3-5次，每次持续20-60分钟 注意安全。
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合理膳食
低脂饮食：减少脂肪，限制胆固醇摄入
丰富维生素
低盐饮食
每天食盐多摄入2克，收缩压和舒张压分别升高2mmHg和1mmHg
腌制品
咸菜 咸蛋 咸肉
各种酱类
豆瓣酱 辣椒酱
虾米
皮蛋
含钠较高的食物
如:
所有过咸的食物
※
低脂饮食
即减少脂肪，限制胆固醇摄入。每日饮食胆固醇含量应在300-400mg。
动物性食品
蛋类
部分海产品
富含胆固醇的食物
动物性猪脑中含胆固醇最高，每100克猪脑含2570毫克
蛋类食品鸡蛋黄较多，每100克蛋黄含1510毫克胆固醇。
奶油
油炸食品等
如: 山楂，香菇，大蒜，洋葱，海鱼，绿豆等
蔬菜和水果
多吃新鲜蔬菜和水果： 每天最好吃400g蔬菜，200g水果
降低血压的目标
普通高血压患者 Bp<140/90 糖尿病、肾病等高危病人 Bp<130/80 老年高血压病人 SBP<150(如能耐受，还可进一步降低）
“无形杀手”
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控制血压
如何监测血压？
判断药物疗效选择测压时间 每日清晨睡醒时即测血压 服降压药后2-6小时测血压
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自测血压好处
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服用降压药的高血压患者要按时服药，不可自行服用多种降压药或自行停药、换药，必须在医师的指导下更换药物。
服药7字真言
1.没有症状要服药 2.吃药不跟感觉走 3.道听途说危害大 4.联合用药效果好 5.加大剂量要慎重 6.间断服药后果重 7.睡前服药不可取
当气温骤变，气压、温度明显变化时，由于中老年人特别是体弱多病者，多半不适应而患病，尤其是严寒和盛夏时老年人适应能力差，免疫能力降低，发病率比平时高，所以要特别小心！