八段锦、瑜伽教案 任课教师： 上课班级 各专业学生 第1次课 课的内容 1、学习八段锦1—3个动作 课的任务 通过对八段锦动作的练习，初步了解八段锦的强身健体的作用 初步掌握1---3个动作。 课的部分 时间 教学内容 组织教法 练习量 准备 部 分 基本部分 结束部分 15′ 60′ 5′ 集合整队： 1、体育委员向老师报告人数，师生问好，检查服装。 2、教师简单说明本课内容。布置见习生任务。 准备活动： 慢跑：绕场慢跑2圈。 上下肢柔韧练习： 1）振臂运动 2）两人互相以手搭肩，身体前倾，向下有节奏地压肩。 3）体转运动 4）弓步压腿 5）仆步压腿 6）压腿；将脚放在一定的高度上，另一腿站立脚尖朝前，然后后正压（勾脚）、侧压、后压。 二、学习八段锦1—3个动作： 预备动作： 两脚并拢，自然站立，肩臂松垂于体侧，眼向前平视。 1、两手托天理三焦 要求：两手上托，掌根用力上顶，腰背充分伸展。脚跟上提时，两膝用力伸直内夹，可以加强身体平衡。 2、左右开弓似射雕 要求：两臂平拉，用力均匀，尽量展臂扩胸，头项仍保持正直。马步时，挺胸塌腰，上体不能前俯，两脚跟外蹬。 3，调理脾胃臂单举 要求：弓、仆步变换，动作连贯匀速，两掌上撑下按，手臂伸直，听胸直腰，拔长脊柱。 4、练习1—3动作 从起势到调理脾胃臂单举的动作 三、集合，放松整理活动。对学习的情况进行总结。 队形： ××××××× ××××××× ××××××× ◎ 队形： ××××××× ××××××× ××××××× ◎ 1、听音乐一起练习 2、口令提示学生集体练习4×8拍 要求：动作整齐，精神饱满、充分做好准备活动。 队形： ××××××× ××××××× ××××××× ◎ 1、教师先讲解并示范 遍。 2、教师讲解并带领学生练习3---4遍 3、教师口令学生练习3—4遍。 4、分组练习，教师分组纠正错误。 5、听音乐一起练习学生集体练习2遍。 要求： 初步掌握动作的路线，动作连贯匀速，自然，放松，渐渐配合呼吸。 队形： ××××××× ××××××× ××××××× ◎ 课后小结 八段锦、瑜伽教案 任课教师： 上课班级 各专业学生 第2次课 课的内容 1、复习八段锦1—3个动作 2、学习八段锦4—6个动作 课的任务 1、熟练掌握1---3个动作，初步掌握4----6个动作。 2、通过对八段锦的进一步学习，达到强身健体的作用 课的部分 时间 教学内容 组织教法 练习量 准备 部 分 基本部分 结束部分 15′ 60′ 5′ 集合整队： 1、体育委员向老师报告人数，师生问好，检查服装。 2、教师简单说明本课内容。布置见习生任务。 准备活动： 慢跑：绕场慢跑2圈。 上下肢柔韧练习： 1）振臂运动 2）两人互相以手搭肩，身体前倾，向下有节奏地压肩。 3）体转运动 4）弓步压腿 5）仆步压腿 6）压腿；将脚放在一定的高度上，另一腿站立脚尖朝前，然后后正压（勾脚）、侧压、后压。 二、复习八段锦1—3个动作： 1，复习起势到调理脾胃臂单举的动作 要求：动作连贯匀速，自然，放松，渐渐配合呼吸。 二、学习八段锦4—6个动作： 4，五劳七伤往后瞧 要求： 两臂起落开合要与呼吸配合一致。转头时，头平项直，眼尽量向后注视。 5，摇头摆尾去心火 要求： 上体左右摆动，手、眼、身、步、呼吸要配合一致，头部和臀部的相对运动，对拉拔长，要有韧劲。两手不能离膝，两脚不能离地。 两手攀足固肾腰 要求： 身体前屈和背伸，主要