战胜拖延症 [加]蒂莫西.A.皮切尔博士/著 金波/译 PPT制作@小v郭子墨 #1 什么是拖延症？ 总是在考试最后一周才复习 慢性拖延者会延误会不必要的厌恶一些健康行为，(比如锻炼、健康饮食和充足睡眠。) 总是要花很长时间睡觉 健康越来越差 由拖延引起的压力在很多方面都对我们的健康不利 （例如：焦虑会影响我们的免疫系统） #2 拖延的代价是什么？ 我明天肯定更愿意复习 #3 我们的思维如何招来拖延之患？ 只要开始行动 你对任务的看法就会改变 当压力越来越大 别考虑太多，开始做吧 我要即刻开始行动 #4 改变策略之开始行动 开始行动还需做好面对干扰、障碍和挫折的准备。 行动还不能解决问题吗？呜呜呜~~~ 谁来支支招 #5 开始行动为何不能解决所有问题？ 尼玛！又睡着了！ 这不科学！ 要明白意志力是有效资源，需要有策略的使用 #6 开始渴望意志力 要是我有意志力就好了 难道我的性格 注定是拖延症吗 学会做预先决策，知道自己面对一种情况会如何反应。这样就不会过分依赖性格或者惯有的反应了。 强化执行意图，尽可能减少或者清除干扰物。避免那些典型的冲动性直接行动的反应。 创建“要做之事”的子任务清单，让你的任务有一定的结构，让自己明白需要采取哪些行动。 1 2 3 OMG!!!又两点了 我明天一定早睡 #8 防不胜防的网络拖延 只花一分钟，我就滑向了拖延的深渊 上网“偷懒”让我们在拖延的路上越走越远 从今天开始 我要按时吃早饭啦 #9 告别拖延，从改变开始 I’m Vicky, 新浪微博@小v郭子墨 PPT指导@小巴_1990 祝大家早日和拖延症say goodbye~~~~ 谢 谢 你也想免费得到出版社赠书做PPT读书笔记？ 友情提示：马上就去新浪微博 1、关注@时间卡片 ，可以看到其它学员读书PPT制作约定 2、关注@读书笔记PPT，可以看到其它学员已经提交的读书PPT 3、搜#和秋叶一起学PPT#标签，可以看到其它学员已经提交的作业PPT 4、国内主流出版社都已经和@秋叶 老师合作，有本事，不花钱好书随时让你选！ 。。。以下略