热身小游戏
听故事做游戏
大家谈一谈
你觉得做这个小游戏需要具备哪些能力？
良好持久的注意力你值得拥有
——注意力训练心理辅导衡水中学樊春博
挑战一下
你能回忆出刚刚的故事吗？越详细越好

11+14+16+8+5+0+4+31
请问一共有多少个加号？
请问一共有多少个1？
接下来请大家看下面这道题：
双任务挑战1，在下面的这个视频中，请你数一下穿白颜色衣服的人一共传了几次球？2，在视频中会出现一个神秘惊喜，你能发现是什么吗？
大家来分享
1，你数出白队一共传了多少次球吗？2，你发现了视频中的神秘惊喜了吗？3，如果没数对，或者没发现神秘惊喜，你觉得原因是什么？
注意力问卷调查
1，认为自己注意力很不集中——20%,2，认为自己的注意力不太集中——32%3，认为自己的注意力集中水平一般——40%4，认为自己的注意力水平比较集中——8%主要问题集中在：“做作业、复习时”“上课听讲时”“要做的事情比较多时”“做一件事情时间较长时”
走神儿带来的烦恼
一天，一位女生找到我，想让我帮她解决一个困扰了她很久，让她很痛苦的问题。她说：“老师，我一直在找一种注意力高度集中的状态，如果我能找到这种状态，我就能认真学习，就特别高兴，觉得一堂课学到了很多知识。但是我现在用各种办法，上课都没法高度集中注意力，这让我很痛苦，我也无法投入学习，自从高一以后，我就出现了现在的状态，我已经自己调整了很长时间，都不见效果，有时考试都不能集中注意力，都会走神，成绩也一直受到影响。我怕这样下去我就完了，肯定考不上好大学了，我该怎么办？”
寻找高效的学习状态
各小组讨论：在平时的学习中，你们有哪些小技巧应对容易走神儿、注意力不集中这些问题。

注意的“双诀”法
察觉
决定
这次我做的怎么样？那些可以改善？我期待下次可以怎么样？
要怎样做才能做的更好？决定并去尝试
注意力训练篇
1、注意力广度训练：“舒尔特”方格
“舒尔特”方格训练是世界著名的测试及训练注意力的方法。 适用于?1 — 12?年级学生及成年人，每日坚持?5分钟训练，可以有效地增大注意力的范围，提高注意力广度。
 舒尔特方格是在一张方形卡片上画上 1CM × 1CM 的 25 个方格，有打乱顺序的1-25数字。请把食指放到1上，从1开始，按数字排序点数，指到几就大声念出几。数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。
全班训练
分组：请两个左右挨近的同学为一组，参与这个游戏。 举例：我和?为一组，第一次我来指，?就负责计时（手表计时即可），把所用的时间记下来，第二次交换、轮换进行。对自己每次所用的时间进行比较，看时间是否在缩短。 全班训练2分钟