冬季睡眠养生，睡觉也能睡出健康冬季睡眠养生（二）2017 冬季是养生进补的好时节冬季想要进补，单单靠食补是不行的，食补不如睡补，睡得好才是冬季最佳进补方法。那么冬季睡眠养生有什么要注意的? 12345冬季睡眠养生 睡前泡脚睡眠好 冬季泡脚可以活络血液循环温暖身体，睡觉之前泡一泡有助于提高睡眠质量，但是要注意，泡脚时间不要过长，最好是15-30分钟，以免增加心脏负担增加。泡脚时还可以搓搓脚心，尤其是搓涌泉穴，不仅能提高睡眠质量，还有养生的效果。睡前泡脚睡前泡脚睡眠好睡觉时不要门窗紧闭冬季关上门窗睡觉，是很多人都喜欢做的事。事实上，门窗全关，空气不流通人体在新陈代谢过程中会从呼吸道排出149种化学物质，会使空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒对呼吸道有影响，因而那些闭窗贪睡的人经常会患感冒、咳嗽、咽炎等不要因为外面天寒就整天门窗紧闭，要经常开窗，保持空气流通冬宜冻脑，卧不覆首老人睡眠睡眠的学问很多，“冬宜冻脑，卧不覆首”，在睡眠时脑部要“冻”，要清凉;而腹部则宜暖，因为睡眠时人进入安静的状态，气血运行缓慢裸睡并不适合老年人有些人喜欢裸睡，认为这样可以全身放松，提高睡眠质量，但裸睡并不适合老年人穿衣服睡觉老年人阳气已虚，更应注意保暖，穿衣服睡觉老人注意保暖不提倡裸睡早睡晚起身体好早睡晚起身体好环境要适合入睡PPT模板下载： 行业PPT模板：hangye/ 节日PPT模板：jieri/ PPT素材下载：sucai/ PPT背景图片：beijing/ PPT图表下载：tubiao/ 优秀PPT下载：xiazai/ PPT教程： powerpoint/ Word教程： word/ Excel教程：excel/ 资料下载：ziliao/ PPT课件下载：kejian/ 范文下载：fanwen/ 试卷下载：shiti/ 教案下载：jiaoan/ PPT论坛：www.1ppt 感谢您的观看！冬季养生，健康养生