冬季睡眠养生，睡觉也能睡出健康 冬季睡眠养生（三） 2017 冬季是养生进补的好时节冬季想要进补，单单靠食补是不行的，食补不如睡补，睡得好才是冬季最佳进补方法。那么冬季睡眠养生有什么要注意的 24冬季睡眠养生 01 冬天里人们的被子加厚，有人甚至盖上两三层的大厚被，影响睡眠，更会对呼吸道造成伤害 02 03 而且盖重被子，人会有压迫感，不能放松全身，厚棉被压在胸上，会造成轻微的缺氧 加上厚棉被灰尘多，几层被的灰尘吸入呼吸道，对呼吸道黏膜造成一定的影响 别盖重棉被 诱发做梦 这样做会使空气不流通，被窝里的氧气不充足而使体内各器官得不到足够的氧气供应，它还可以诱发做梦，而且常常是噩梦连连，人易从梦中惊醒 精神不振 醒来后，人会感到头晕、胸闷、乏力、精神不振 再冷也不要蒙头睡觉 试 试 袜 觉 穿 睡 美国一项研究发现，双脚的温度与睡眠的质量密切相关 脱掉袜子睡觉，会降低脚部温度，对促进睡眠不利 因而建议，脱衣上床后，刚开始体温有所降低时最好穿着袜子 让双脚保持一个比较高的温度 最好在入睡前选择一双柔肤舒适透气感好的干净袜子，让它帮助我们美美地睡上一觉 这样更有利于快速入睡和提高睡眠质量 试试穿袜睡觉 不要穿过多的衣服 首先，用梳子从前额开始，从上往下梳，把头发梳通，要注意力道适中 接着，再用手指，轻轻按摩头皮，用手指先后从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢 然后，再集中搓揉头顶，反复30次以上，直到感到头皮麻麻。这样能有助于疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份，还能提高记忆力、巩固毛囊、保护发根、消除大脑疲劳等 头部集中了人身上几个重要的大穴，通过梳理，能起到按摩作用 五指成梳，能疏通大脑的血液 PPT模板下载：1ppt/moban/ 行业PPT模板：1ppt/hangye/ 节日PPT模板：1ppt/jieri/ PPT素材下载：1ppt/sucai/ PPT背景图片：1ppt/beijing/PPT图表下载：1ppt/tubiao/ 优秀PPT下载：1ppt/xiazai/PPT教程： 1ppt/powerpoint/ Word教程： 1ppt/word/Excel教程：1ppt/excel/ 资料下载：1ppt/ziliao/PPT课件下载：1ppt/kejian/ 范文下载：1ppt/fanwen/ 试卷下载：1ppt/shiti/ 教案下载：1ppt/jiaoan/PPT论坛：1ppt 感谢您的观看！ 冬季养生，健康养生。