夏季 运动 知多少 夏日运动 知多少 生命在于运动，坚持适量运动是健康养生的好方法。 夏季天气炎热，出汗变多，不当运动容易损伤人体阳气，养成正确科学运动习惯才能真正的达到养生功效。 夏季运动知多少，为您带来夏日运动小常识 商标 POWERPOINT BY:MUHE DESIGN 注意事项 夏季运动　 夏日运动 注意事项 　一、运动宜循序渐进　 　 夏季运动可以以慢跑10分钟或者步行20分钟开始，身体适应之后可以慢慢的提升运动难度，延长运动时间或选择更剧烈的运动方式。一般这个适应期需要3周，运动专家对于提升健身计划有一个基本的准则--1/10原则。也就是说，每周运动量的增量不能超过1/10； 　　很多人运动都希望出的汗越多越好，出汗多证明锻炼效果明显。其实我们还应该考虑的是季节，气温适宜的时候出汗绝对有好的健身效果，但是夏季天气炎热不宜太过剧烈，以免导致体液流失过快。夏季锻炼稍微出汗是最佳的，同时不要过分贪凉，以免着凉感冒。 夏日运动 二、不宜太剧烈 注意事项 　一天里运动的时间同样也非常的讲究，人体的各项机能在14点之后才开始上升，17点~18点则达到最佳状态。人体的血小板含量，下午和傍晚时分也比早晨的时候要低，血液黏稠度降低6%左右，清晨锻炼反而会造成身体血液的循环不畅通，对于中年人来说更有诱发心血管意外的可能。 夏日运动 注意事项 三、傍晚时分锻炼最佳　 商标 POWERPOINT BY:MUHE DESIGN 适宜的运动 夏季　 GLOBAL MAP 夏季 适宜的运动 羽毛球　　 打羽毛球可锻炼和提高人体神经系统的灵敏性和协调性，增强心血管和神经系统功能 健步走 健步走，运动量适中，对于增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。 游泳　 　游泳可以降低胆固醇、增强心血管功能，有利于刺激皮肤，促进肌肉血管收缩 轻运动　　 场地要求低，时间要求松，体能消耗小 倡导健康生活，与第二季健康行活动相约 安卓及苹果手机下载“**人寿APP”，在活动专区报名参加活动，从现在起就开始运动吧，赢得健康，更有机会获得**送出的精美礼品！ 2021-08-14 PPT做得不够漂亮怎么办？PPT不会做怎么办？ 想自制视频无从下手又该找哪里？ 管理资源网推出PPT美化订制及视频制作服务（收费）。 这是一个私人订制的时代！ 详情联系微信QQ3397912953或者18005732632