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浅谈秋季养生
2024-07-31
秋季健康养生特点
秋季，指中国农历9、10、11月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6 个节气。秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您的健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季亦应特别重视养生保健。俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分合适。
下列哪些健康问题，易在秋季出现　　（以下针对普通人，特殊人群例外）
1、感冒，咳嗽 2、眼睛干涩 3、腹泻！ 4、脾胃问题：消化不良、腹泻、腹胀等 吃饭没胃口 5、疲乏无力 6、情绪烦躁、易怒 7、情绪低落易悲 8、皮肤干燥 9、口干鼻燥 10、鼻流清水 11、失眠多梦 12、腰酸腿痛 13、关节炎 14、慢性支气管炎，肺心病中，风等
秋季的特点：阳气始收，阴气渐长
1.秋季的五行属性:金 金的特性:“金曰从革”,即是收敛、沉降、稳定，具有肃降、收敛的作用
2.秋季的五脏归属：肺 肺的生理特点：“相傅之官”，肺主气，司呼吸
。
2024-07-31
基本要求
2024-07-31
基本原则：养收
2024-07-31
《素问·四气调神大论》指出：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。” 此乃古人对四时调摄之宗旨，告诫人们，顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律。整个自然界的变化是循循渐进的过程，立秋后的气候是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。 因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。
秋季养生
2024-07-31
起居
早卧早起，与鸡俱兴
注意午休，以养精气
切勿懒床贪睡
秋不忙添衣
秋季穿着六需知
2024-07-31
早睡以敛肺气，早起以舒肺气，使肺之收敛舒展与秋季的气候相适应秋季适当早起，可减少血栓形成“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。具体睡眠时间，建议每晚亥时（即9点-11点）休息，争取在子时（11点-1点）入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。睡觉姿势张弛有度，身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。
早卧早起，与鸡俱兴
2024-07-31