《体育与健康》 课教案 上课时间： 年 月 日 教师签名： 教学目标 1、运动参与目标：进一步激发学生学习太极拳的乐趣，使每个学生都乐于打太极拳，积极参与体育活动。 2、运动技能目标：学习二十四式简化太极拳的1、2、3式，使学生能基本掌握起势、左右野马分鬃和白鹤亮翅这三式技术动作。 3、运动生理目标：发展学生下肢力量，培养学生的反应能力和身体协调性。 4、运动心理目标：培养学生自主学习的能力，能使学生心情愉快。培养学生武术的兴趣和自强不息的武术精神。 5、社会适应目标：培养学生严谨的态度，积极向上的良好品质，以及互帮互助、团队协作的精神。 主要学习领域 教学内容 24式简化太极拳1~4式 结构 时间 学习内容与教法、学法指导 教学重点与要求 预期目标 基 本 部 分 基 本 部 分 基 本 部 分 基 本 部 分 分 钟 分 钟 分 钟 分 钟 1、起势 ①身体自然直立，两脚开立，与 肩同宽，脚尖向前；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧；眼平看前方。 要点：头颈正直，下颏微向后收， 不要故意挺胸或收腹。精神要集中（起势由立正姿势开始，然后左脚向左分开，成开立步）。 ②两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下。 ③上体保持正直，两腿屈膝下蹲；同时两掌轻轻下按，两肘下垂与两膝相对；眼平看前方。 要点：两肩下沉，两肘松垂，手指自然微去。屈膝松腰，臀部不可凸出，身体重心落于两腿中间。两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。 2、左右野马分鬃 ①上体微向右转，身体重心至 右腿上；同时右臂收在胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧至右手下，手心向上，两手心相对成抱球状；左脚随即收到右脚侧，脚尖点地；眼看右手。 ②上体微向左转，左脚向左前 方迈出，右脚跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步；同时上体继续向左转，左右手随转体慢慢分别向左上、右下分开，左手高与眼平（手心斜向上），肘微屈；右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看左手。 ③上体慢慢后坐，身体重心移 至右腿，左脚尖翘起，微向外撇（大约45°--60°）,随后脚掌慢慢踏实，左腿慢慢前弓，身体左转，身体中心再移至左腿；同时左手翻转向下，左臂收在胸前平屈，右手向左上划弧至左手下，两手心相对成抱球状；右脚随即收到左脚内侧，脚尖点地；眼看左手。 ④右腿向右前方迈出，左腿自 然伸直，成右弓部；同时上体右转，左右手随转体分别慢慢向左下、右上分开，右手高与眼平（手心斜向上），肘微屈；左手落在左胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看右手。 要点：上体不可前俯后仰，胸部必须宽松舒展。两臂分开时要保持弧形。身体转动时要以腰为轴。弓步动作与分手的速度要均匀一致。做弓时，迈出的脚先是脚跟着地，然后脚掌慢慢踏实，脚尖前，膝盖不要超过脚尖；后腿