第四课 仰卧起坐 教材内容 仰卧起坐 教学目标 掌握仰卧起坐的练习方法，发展腹肌力量； 培养学生坚持不懈的良好品质。 教学重、难点 屈肘呈90度角左右，双手要交叉贴于脑后。 课的部分 时间安排 教学内容 时间次数 组织教法与要求 开 始 部 分 7min 1、集合整队，清点人数； 2、师生问好，检查着装； 3、介绍本节课内容，安排见习生； 4、慢跑400米（1—2圈）； 5、徒手操（4×8拍） （1）头部运动； （2）振臂运动； （3）扩胸运动； （4）腰部运动； （5）膝关节运动； （6）腕、踝关节运动。 1’ 1’ 2’ 3’ 组织形式： 六列横队 教法： 1、讲解法； 2、示范法； 要求： 1、站队快、静、齐，精力集中，动作大方。 2、充分做好准备活动。 基 本 部 分 27min 仰卧起坐 介绍动作方法： 身体仰卧于垫子上，两腿微微分开，屈膝呈90度角左右，双手十指交叉贴于脑后。腰部用力坐起，使肘关节能够碰到膝盖即为一个完整的的动作。 帮助： 对于部分腹肌力量较差的同学，可以找一名同学压住其踝关节，以固定下肢，使其能顺利完成完整的动作。 注意事项： 借用肘关节，或利用双手撑垫以及或臀部起落的力量，起坐时不能计数。 练习 (两人一组，进行集体练习，垫子不够的分成若干组，老师在一旁指导，纠正动作。 (第一次先掌握动作方法，第二、第三组的时候者尽量做到做不动为止，进行计数。 3次 组织: 八列纵队 ××××× ××××× ××××× ××××× ××××× ××××× ××××× ××××× 教法： 1、讲解法； 2、示范法。 要求； 两手须贴于脑后； 帮助者应当向练习者报数。 结束部分 6min 1、放松运动； 2、集合队伍，课堂小结； 3、布置作业； 4、宣布下课。 2’ 1’ 3’ 组织： 六列横队 要求： 充分放松身体各部位。 运动强度 中 教学反思：