缓解压力? ? ?? ?热身活动-“放松训练”一、手臂部位的放松：伸出你的右手，握紧拳，使劲儿握，就好像要握碎什么东西一样，注意手臂紧张感觉（集中注意和肌肉紧张）……坚持一下，……再坚持一下（保持紧张）……好，放松……感到手臂很放松了……（解除紧张和肌肉松弛）。二、躯干部位的放松：耸起你的双肩，使肩部肌肉紧张，非常紧张，注意这种紧张的感觉……坚持一下，……再坚持一下，……好，放松……非常放松……三、腿部的放松伸出右腿，右脚向前用力像在蹬一堵墙，紧张右腿；伸出左腿，左脚向前用力像在蹬一堵墙，紧张左腿。四、从这个游戏中你感受到什么？主体活动（一）：鉴别我的压力做法：把符合自身情况的每一项补充完整要写具体的导致压力的事件写完之后小组分享一定要真实地表达自己彼此接受、相互鼓励分享：通过这个活动。你感受到了什么？理清思路发现群体共同性/我们风雨同舟 我-----并不孤单这也是一种宣泄主体活动（二）：脑力激荡如何缓解压力？每个小组选出一名纪录员，其他成员七嘴八舌互相启发列举各种可能的方法。每组派代表解释自己的方法。全班同学一起评论评出最合适的方法要求：不评论他人的意见正确与否尽可能多地出主意争取超过别的小组积极的自我行动\暗示（暗示的力量）适当的放松、娱乐适度的体育运动建立良好的人际关系反思分享：这节课你学到了什么？你记住拿些方法？直面问题、正视压力积极应对、缓解压力结语: