通渭一中心理辅导老师赵理珍
海纳百川 有容乃大
——心理健康辅导之学会宽容
“世界上最宽阔的是海洋。比海洋更宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的心灵。” ——法国文学大师雨果 
一、情景假设
情景一 教室里，小赵正在做数学作业，小胡从他身边走过，不小心碰掉了他的数学书，小胡说了声“对不起”，转身就走了，小赵……
假如你是小赵你会……
情景二中午，寝室里舍友正在午休，小王匆忙地跑进宿舍，把大家都吵醒了，难为情的说了声“不好意思，打扰大家休息了。这时舍友们……
假设你是小王的舍友你会……
二、解读宽容
宽容：宽，指宽广；容，指容纳。所谓宽容，即指以宽广的胸阔包容他人的过错。
宽容是最美丽的一种情感，宽容是一种良好的心态，宽容也是一种崇高的境界，能够宽容别人的人，其心胸像天空一样宽阔、透明，像大海一样浩瀚深沉。
三、宽容度测试：
以下各项，你认为是这样的，就请写下“√”，如果你不赞同，就请写下“X”。
1 、有很多人总是故意跟我过不去2 、碰到熟人我向他打招呼时，他视而不见最令我难堪。3 、我讨厌和沉默寡言的人一起学习。4 、有的人哗众取宠，说些浅薄无聊的笑话居然也能博得喝彩，我听到和看到都很生气。5 、我能原谅对我态度很坏的人。
6 晚上躺在床上，我会回想白天与人发生争执的情景。7 有很多人自己不怎么样却总是嘲笑他人。8 我不能理解为什么自以为是的人也能得到赏识9 有的人笨头笨脑反应迟钝，真让人窝火。10 我不能忍受上课时老师为照顾差生而把讲课的速度放慢。11 和事事争强好胜的人呆在一起使我感到紧张。12 我不喜欢独断专行的人。
13 有不少人明知方法不对，还非要别人按照他的意见行事。14 有的人成天牢骚满腹，我认为这种处境全是他们自己造成的。15 和怨天尤人的人打交道能使自己的生活变得灰暗。16 有不少人总喜欢对别人百般挑剔，而不顾他人的情绪。17 当我辛辛苦苦做完一件事情却得不到认可和赏识时，我就会大发雷霆。18 有些蛮横无礼的人常常事事畅通无阻，这真令我看不惯。
评价标准： “是”“ √”得 1 分，“否” “X”得 0 分
1、总分为13—18分的：2、总分为7—12分的：3、总分为0—6分 的：
你不怎么会宽容别人，要改变自己的心态。
你比较会宽容别人，但还需加油。
你很会宽容别人。
“我是一个宽容的人吗？”“我身上有不宽容的影子吗？”
反省自己
“曾经发生的那件事情，我觉得当时自己不够宽容……”
四、学会宽容——快乐人生的作业
1.每天对身边的人多微笑三次，把欢乐传递下去。 2.每天花五分钟想一想自己拥有的，试着去感恩。3.每天原谅一个伤害你的人，让痛苦的能量到你这里为止，做“痛苦终结者”。4.每天做一件帮助他人的好事 。 5.每天称赞别人的优点，并尽量去学习。6.为别人的成绩鼓掌，而不去嫉妒。