心理健康知识讲座：
不做情绪的奴隶 做驾驭情绪的主人
主讲人：XXX 202X-X-X
情绪可以调控吗？
思考：

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情绪的作用及影响力
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如何做“驾驭情绪的主人”
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如何感知不良情绪 怎样调控情绪
一、什么是情绪：
情绪的有关概念及理论
㈠ 什么是情绪？情绪：是人对于客观事物是否满足自己需 要而产生的态度的体验。 ↗肯定态度→积极情感（喜爱）事物→需要↗↘否定态度→消极情感（痛苦）客观事物：即外界刺激
情绪的有关概念及理论
客观事物即外界刺激认知反应（对引起情绪事件的解释和判断）心理反应（主观心理感受：愉快、紧张、厌恶、憎恨、嫉妒等）生理反应（心跳、呼吸、血管、肌肉、内分泌等）行为反应（表情、语言表达、表现等）
情绪的有关概念及理论
情绪的基本状态情绪按其表现形式（强度、持续性和紧张性）可分为心境、激情和应激三种状态。心境：是一种比较微弱、持久并具有渲染作用的影响的整个心理活动的情绪状态，如得意、忧伤等。心境持续的时间较长，如抑郁、忧伤的情绪可以保持数天、数月甚至数年。
情绪的有关概念及理论
激情：是一种激烈的、短暂的爆发式的情绪状态。如狂喜、暴怒等。一般来说，激情的产生是强烈而突然的，往往伴随着强烈的体内活动和明显的外部表现。如，喜极而泣，悲歌狂放、义愤填膺等。应激：是指由于意外的刺激引起的紧张状态。应激主要是指应激源所引起的机体的超负荷状态，而紧张是指超负荷应激状态下引起的行为反应，紧张是应激的外在表现。处在应激状态的生理反应，是整个机体的综合反应。如地震、火灾等。
情绪的有关概念及理论
情绪、情感的关系区别与联系区别情绪---生理性需要；情感------社会性需要情绪发生早； 情感出现晚情绪不稳定； 情感更稳定情绪冲动；情感深沉含蓄
情绪的有关概念及理论
联系情绪依赖于情感，其受情感的制约情感也依赖于情绪，情感是在大量的情绪经验的基础上形成的，情感的发展变化也是通过情绪的变化来实现的。总之，情绪是情感的外在表现，情感是情绪的内在的本质内容。
情绪的有关概念及理论
情绪与情感在心理学上，情绪和情感有时是交替使用或通用的，都是人对客观事物是否满足自己的需要所做出的一种心理反应。但是，情绪和情感还是有区别的。情绪是比较短暂、多变、不稳定、外显的状态，着重于表明情感的过程，是情感过程的表现形式；而情感是比较持久、稳定的状态，着重表明情绪过程的感受。可以说，情感是清晰度内容，情绪是情感的形式。
情绪的有关概念及理论