首页 > 资料专栏 > 经营 > 运营治理 > 其他资料 > 心理健康教育之正视压力,学会减压PPT

心理健康教育之正视压力,学会减压PPT

chuangx***
V 实名认证
内容提供者
资料大小:1122KB(压缩后)
文档格式:PPT(30页)
资料语言:中文版/英文版/日文版
解压密码:m448
更新时间:2023/7/26(发布于广东)

类型:金牌资料
积分:--
推荐:升级会员

   点此下载 ==>> 点击下载文档


“心理健康教育之正视压力,学会减压PPT”第1页图片 图片预览结束,如需查阅完整内容,请下载文档!
文本描述
二、倾听 一、参与 三、守时 当听到《幸福拍手歌》时,表示活动结束, 请立即回到自己座位坐好 以发言者为中心 ,全身心关注发言者; 尊重发言者,不得随意打断对方发言。 不做旁观者,要做参与者。 我们的约定: 正视 ,学会 压力 减压 活动:肩部按摩 1.小组同学围成一圈,后面的同学给前面的同学按摩:捏一捏、拍一拍、用空心拳敲一敲对方的肩。根据对方感觉调整力度:感觉轻了,就加重点;感觉重了,就放轻点。 2.小组同学向后转,变换角色,给前面的同学进行肩部按摩。方法同上。 注意:力度要适中! 正确认识压力 学习压力 学习效率 0 低 太小 高 适度压力 太大 并不是所有的压力都是不好的,适度的压力可以提高大脑的活动能力,使人思维迅速,提高学习效率,提高高考成绩。 高三(3)班减压方法调查结果 运动: 22人 (跑步18人、散步3人、骑自行车1人) 听音乐: 15人 (轻音乐、欢快音乐等) 睡觉: 15人 看电视:7人(电影、综艺、连续剧) 阅读:5人(小说、轻松小故事) 聊天和倾诉:6人 其他:(唱歌、画画、深呼吸吃等) 减压技术:情 绪 A B C A——B——C (事件) (信念) (情绪与行为结果) 1、影响我们情绪和行为反应的主要不是外部事件,而是我们对事件的看法; 2、要想改变消极情绪和行为,主要不是从事件入手,而应从信念入手,变消极信念为积极信念。 情景模拟 体验活动:改写句子 小组从下列三个句子中任选一个,改写句子(至少改写出三个积极正面原因)。 (事件) (信念) (情绪、行为反应) (事件) (事件) (信念) (信念) (情绪、行为反应) (情绪、行为反应) 1、父母太关注我的学习,所以我的学习压力很大。 改写为:父母太关注我的学习,因为 ①所以我压力不大。 ② ③ 2、一模考试没有考好,所以我的学习压力很大。 改写为:一模考试没有考好,因为 ①所以我压力不大。 ② ③ 3、 (事件自己填写),所以我的学习压力很大。 改写为:(事件自己填写),因为 ①所以我压力不大。 ② ③ 【活动延伸、拓展】 1.当你产生消极情绪的时候,背后一定隐藏着消极信念; 2.将消极信念转变为积极信念,这样你的情绪才会好转,你的行为才会积极。