春节后“收心大法”，助你回归正常的工作状态！ 美丽惬意的春节假期已经结束，节后大家陆续进入了上班模式。这时候往往会有很多人出现不适应，甚至对上班怀有恐惧心理，这就是所谓的“节后综合征”。 春节“收心大法"，助你打倒“节后综合征”，回归正常的工作状态！01.头昏脑涨睡眠紊乱 春节期间，许多人都是选择利用长假回家过年，或者走亲访友、出门旅游。出门在外，作息时间不规律，造成节后回来之后，有些人一时无法从节日的作息时间中调整过来，夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着。人的生活习惯、环境因素的突然改变，导致精神过于紧张，打乱了睡眠与觉醒的生物节律，身心过于疲劳，于是导致了睡眠紊乱。 应对大法： 尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性； 睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心； 每晚坚持热水泡脚5～10分钟； 熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主，多吃维生素含量高的食物；02.假日消化不良 春节离不了饭局，天天是鸡、鸭、鱼、肉，再加上各种零食，一天到晚嘴不闲着。过不了几天，有些人便觉得毫无胃口，吃不下东西，胃部隐隐作痛。另外，有不少人过完年想吃素食清肠减肥，没想到却出现腹胀等不适症状。应对大法： 对待伤食症，首先要管好嘴巴，让胃肠道好好休息； 积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来； 另外，要多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。 03.沉溺假期无法自拔 春节长假期间，也有这么一群人，足不出户，一天到晚与电脑为伴，沉溺于网络。几天下来，只觉得头重脚轻、眼睛发干、看东西发花，工作时，心里还总惦记着假期生活。 应对大法： 对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适； 工作时要尽量调整状态，认真投入，休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐。04.返程“上火” 很多人经历了痛苦的返程高峰都会“上火”，也有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹…… 应对大法： 多喝水，补充适量水分； 每天晚上可以用热水泡泡脚，水温可以稍微高一点，以自身感觉到“微烫”为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环，还有解乏安眠的作用。05.精神涣散，上班恐惧症 春节长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，主要有以下几种症状，晕乎乎不知该做什么，常常坐在办公桌前长时间发愣，不知道工作从何做起；手脚发软，浑身无力；头昏脑胀；突然觉得上班没意思，想要辞职。应对大法： 从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上； 可以每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸，想象好似随着每次的呼吸，紧张感也离开了身体； 建议上班前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。快速恢复小妙招 1、给自己适应和调节的时间 假期和非假期是两种不同的心理状态和生活状态，我们的身心开始去适应一种“娱乐、松弛、非理性”的舒适状态，假期一结束，意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。所以，要给自己适应和调节的时间。????2、假期过后，可尝试吃素 不少人表示假期太嗨，身心俱疲，顿顿大鱼大肉，身体开始叫板，肠胃也耐不住重口味。春节假期过后，大家可节制饮食，试试吃三天素食，每次吃七分饱，吃新鲜的蔬菜、水果、稀饭等，有助于胃肠道的休息调整，也可以参加自己喜欢的运动，胃口会很快调整到正常状态。 3、运动调整精神状态 春节假期期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，上班后，可以进行有氧运动，比如快跑、游泳，帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。 ?4、罗列处理要事 回来上班后，要将假日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，让它们牵扯自己的精力。可写一张简要备忘录，将需要处理的事情罗列下来，一目了然。 5、调节缓解焦虑 作为现代人，打沙包什么的解压方法都弱爆了，找些让自己开心的事情做，才是真正的解压神器。跨过春节，新的一年令人期待，不管大家有没有做好迎接新一轮工作的准备，长假都已经结束了！ 如果你还沉浸在假期的喜悦之中，赶紧调整一下状态，收收心，用辛苦的付出来收获2019年丰硕的回报！