每日健康： 心梗脑梗竟和一顿饭有关！ 这顿饭还决定寿命？ 心梗和脑梗，是尽人皆知的威胁我们健康的两种疾病。但是，很多人不知道 ，这两种疾病的发生，竟和现代人对早饭的忽视有关系。 另外，不吃早饭的人，血小板比吃早饭的人更加容易粘稠与聚集。这就加大了血栓的形成几率，使人更加容易患上脑 梗和心梗。 原来，不吃早饭，胃中就缺少食物，人体血液里就会形成很多的B型血栓球蛋白。这是一种能导致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白质。 早饭决定寿命长短 ！ 不吃早饭，惹来心梗脑梗和“三高” 1.不吃早饭，寿命缩短2.5岁！ 2.不吃早饭，致动脉硬化、心梗脑梗 3.不吃早饭，还会惹来“三高” 英国著名临床心理 学家罗斯·泰勒指出，早饭的质量不仅影响人一天的决策和思维能力，还会造成胃炎、肥胖、胆结石等一系列的健康问题。 不吃早饭，寿命缩短2.5岁！ 1. 德国埃朗根 大学研究表明，不注重吃早饭的人寿命甚至平均缩短2.5岁。 伦敦圣乔治医院首席营养师凯瑟琳·柯林斯认为，长期不吃早饭，容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁，导致动脉 硬化的发生。 另外，有科学家曾对长期不吃早饭的人群进行过详细研究，发现其患心肌梗塞、脑梗等病症的几率也比正常进食早饭的人群高出许多。 不吃早饭，致动脉 硬化、心梗脑梗 2. 英国伦敦帝国学院研究发现，不吃早饭，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午饭和晚饭摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此，肥胖症、高血压 、高血脂和糖尿病等都会找上门来。 不吃早饭，还会惹来“三高” 3. 美国哈佛大学的研究还证实，这种做法会使患心脏病危险增加27%。 吃早饭等于吃补药 做到 五个“一”，祛病又延寿！ 卫生部首席健康教育专家万承奎教授表示，“毫不夸张地说，现在中国人20％不吃早饭；70％不会吃早饭。可自古就说要吃‘皇帝的早饭’，吃早 饭等于吃补药。” 爱护心脑血管，远离心梗脑梗和“三高”，延长寿命，首先就应该从吃好每一顿早饭做起！那么，怎么吃早饭才能达到这个目的呢？ 一粥 一碗燕 麦粥 降脂降糖、养胃润肺 燕麦粥是有名的 “长寿粥”，很多百岁老人都有喝燕麦粥的习惯。燕麦里加点小米，做成燕麦小米粥，喝起来清香绵柔，还有安神助眠、降脂降 糖、养胃润肺的效果。 一蛋 一个鸡蛋 “从头补到脚” 在营养学界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称。从中医角度来说，鸡蛋更是一种独一无二的“平衡”食品。 鸡蛋蛋清性微寒，蛋黄性微温；蛋清能清热，蛋黄能补血，其功效媲美阿胶。 国内外营养学家和医学家的研究都发现，每天吃1个鸡蛋，可以带来“从头到脚”的健康！ 一奶 一杯牛奶 防动脉硬化和高血压 《中国居民膳食指南》中提出要每天吃奶类及其制品。而专家也指出，奶制品不但营养丰富，而且价格便宜，因此，它们应该成为“终 身食品”。 早饭一杯牛奶，能够补充钙质和维生素，保证蛋白质的摄入量，对中老年朋友而言，还能防止动脉粥样硬化、高血压和骨质疏松。。。。。。。以下内容略