健康养生之运动（三） 睡觉 PPT模板：1ppt/moban/PPT素材：1ppt/sucai/ PPT背景：1ppt/beijing/ PPT图表：1ppt/tubiao/ PPT下载：1ppt/xiazai/ PPT教程： 1ppt/powerpoint/ 资料下载：1ppt/ziliao/ 范文下载：1ppt/fanwen/ 试卷下载：1ppt/shiti/ 教案下载：1ppt/jiaoan/ PPT论坛：1ppt PPT课件：1ppt/kejian/ 语文课件：1ppt/kejian/yuwen/数学课件：1ppt/kejian/shuxue/ 英语课件：1ppt/kejian/yingyu/美术课件：1ppt/kejian/meishu/ 科学课件：1ppt/kejian/kexue/ 物理课件：1ppt/kejian/wuli/ 化学课件：1ppt/kejian/huaxue/生物课件：1ppt/kejian/shengwu/ 地理课件：1ppt/kejian/dili/历史课件：1ppt/kejian/lishi/ 每天睡得好，疾病不来找 “药补不如食补，食补不如睡补。”睡眠为第一大补，最简单、有效的养生方法就是睡觉 良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整 促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对养生至关重要 睡觉是“天下第一大补” 2睡觉时间：子时入睡最养阴 睡觉姿势：身睡如弓效果好 睡觉时长：60岁以上，每天睡5.5~7小时 怎样睡觉才最补？ 建议在每晚亥时(9点~11点)休息，子时(11点~1点)入睡 中医认为阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来) 而子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳。 早晨最好5点起床，有助于生发阳气 如果前一晚睡晚了，早5点前也要起，可以在白天增加一个午睡 1睡觉时间。