《大乘心理咨询员工压力管理手册完整版》(26页).rar 压力治理手册的使用说明 本手册是压力治理培训系列课程的补充，是自助式指南手册。手册分为三篇来阐述压力。 第一篇：熟悉压力。在这一篇里面，您可以了解什么是压力，压力状态下身体的反应，以及你自己压力的来源。本篇的目的是能够把混乱不清的压力感觉，用语言来描述出来，同时能清楚的熟悉自己面临的环境压力出自哪里。从而为治理压力找到办法。 第二篇：熟悉自己。在这一篇里，您可以通过专业的测试和练习，了解自己属于哪种压力的易感个性，您平常的思维习惯和刻板印象是什么样的，以及您是主动还是被动行动的。本篇有较多的测试和练习，作为了解自己的工具，有必要认真的对待。练习后的思考同样重要，所以我们不建议您一口气做完本手册，它应该至少在一周时间完成。本章的目的在于了解自己的个性特点，熟悉压力的内部因素，丰富您的自我认知，寻找积极的应对外部环境变化的办法。 第三篇：治理压力。在这一篇里，您可以通过改变不合理的思维，设定生活目标，获得自我掌控等技术，主动治理您的压力。另外在本篇的最后，还列举了被动治理压力的一些有卓有成效的办法，帮助您放松自己的身体。 本篇的目的在于结合前两篇的内容，在充分的熟悉环境熟悉自己的情况下，寻到有效的办法应对生活中的各种压力。让您的生活从此进入一个崭新的轻松时代。 需要提醒的是，一个人的习惯改变是非常困难的，所以本手册的重点在于第二，第三篇，分别为知和行。知是行的前提，行是知的结果。所以减压的努力，也是改变习惯的过程，但是请相信，您在为减轻压力方面付出的行动，一定是值得的！ 员工压力治理手册 第一篇　——熟悉压力 1.1什么是压力 1.2压力对生活的影响 1.3压力的来源 第二篇　——熟悉自己 2.1我是哪种人 2.2我是怎么思维的 2.3我是怎么行动 2.4做情绪的主人 第三篇　——治理压力 3.1主动治理 3.1.1改变思维 3.1.2设定目标 3.1.3获得掌控 3.1.4治理时间 3.2被动治理 ............