第一步：掌心相对，手指并拢相互摩擦 第二步：手心对手背，沿着指缝相互摩擦，交换进行 第三步：掌心相对，双手交叉，沿着指缝相互摩擦 第四步：弯曲各手指关节，在另一手掌心相互摩擦，交换进行 第五步：一手握住另一手大拇指，旋转摩擦，交换进行 第六步：将五个手指尖并拢，放在另一手中心旋转揉擦 第七步：一手握住另一手手腕，旋转揉擦