少年宫活动跳绳教案 【教学目标】： 1、巩固并脚跳、单脚交换跳的动作方法，提高弹跳能力。 2、通过游戏发展上肢力量和身体素质，增强体能，促进身体正常的生长发育。 3、激发积极锻炼身体的热情，培养良好的团结合作的精神，积极进取，乐观开朗。 【教学重点】： 通过各种跳绳游戏的体验活动掌握一定的技能。 【教学难点】： 在练习中，能够掌握跳绳活动方法，做到自主学练和合作锻炼。 【场地器材】： 短跳绳若干、平整场地一块。 【教学过程】： 一、上课常规： 1、整队、报告人数，师生问好、检查服装。 2、宣布教学内容并提出要求。 3、进行安全教育。 4、队列练习： (1)原地四面转法练习。 (2)解散、集合练习。(要求：做到快静齐) 二、辅助性练习： 1、自由跳练习：10次×4组 要求：采用自己最熟练的方式练习。 2、并脚跳练习：10次×4组 要求：上臂夹，小臂屈起，脚跟不着地。后两组加抖手腕 3、单脚跳练习：10次×4组 要求同上，每组加抖手腕。最后一组取跳绳。 三、学习跳短绳：并脚跳、单脚交换跳。 动作方法： (1)并脚跳：上臂夹，手屈起，手腕一抖绳抡起，先抡绳，后跳起，两腿弯曲脚跟不着地。 (2)单脚交换跳：握绳与摇绳方法同前，当一只脚跳过绳后，另一只脚迅速落地，交换跳数次。 组织队形： 四列横队，面向老师。 步骤： 1、教师讲解握绳、调绳、跳绳的动作方法，并示范。 2、学生练习单手摇绳及握住绳两头摇绳。(抖手腕。速度先慢并逐渐加快。) 3、学生练习： (1)双手前后摇绳。 (2)将绳摇至脚下，跳过跳回数次。 (3)学生练习连续并脚跳，看谁跳的多。 (4)学生练习单脚跳，看谁跳的多。 (5)学生练习单脚交换跳，看谁跳的多。选择跳的好的示范，计数时前后同学计数。 四、游戏：趣味跳绳接力赛 1、跳绳接力跑： 方法：全班分四组，相距30米分两头站立，一人跳绳跑至一头，交予另一头第一人接力跳。以此类推至最后一人。 规则：哪一小组先结束，哪一小组获胜。 步骤：(1)教师讲解规则方法。 (2)学生进行比赛。评选优胜小组。 2、单数单脚、双数双脚跳： 方法：全班分四组，每组学生站立一行，其他三组数数，先自由跳5—10个，然后遇到单数单脚跳，遇到双数双脚跳，失误者淘汰。 规则：以40个为标准，哪一小组剩余的人多哪一小组获胜。 步骤：(1)教师讲解，示范。 (2)学生练习，教师评价。 (3)学生进行比赛。评选优胜小组。 五、放松活动 花样跳绳个人展示： 学生展示自己想到或者见过的其他跳绳方式，其他人评价、学习。 六、结束部分 1、教师总结，回收器材。 2、师生再见。