水平一 花 样 跳 绳 教 案 一、学习内容：单摇前跳 学习目标：掌握单摇前跳的方法，并大胆向同学展示自己的动作，在学习中充分展现自我，通过跳绳发展身体综合素质，增强体能，增加自信心和意志品质，培养良好的团结协作精神以及积极进取.乐观开朗的生活态度。 学习准备：短跳绳一根 学习重点：起跳时间 学习难点：上下肢体的协调配合 动作要领：两手握绳的两端，两臂自然弯曲，将绳置于体后，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上向前抡起，当绳抡至头上位置时，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳，当绳即将落地前的一瞬间双脚迅速跳起，绳从两脚下抡转过去，两手臂不停顿继续向后、向上、向前抡绳，绳接触地面的瞬间双脚继续跳起，连续做数次。 学习步骤：1.图片展示2.空绳练习3.分组协作4.分组展示小组评价 拓展练习：30秒单摇前跳 知识链接：跳绳是什么？跳绳是一种运动的方式，通常都是由儿童或青少年跳，玩法是一人或多个人同时跳一条绳，让绳子在他们的脚下和头顶经过。至少要一个人转动绳子并跳绳，或三个人以上一起跳绳，由其中两个转动绳子，另外一个以上的人在中间跳绳。有时后者会跳两条正在转动的绳子，这种跳绳方式较难，国内叫做交互绳，国外称其为Double Dutch. 二、学习内容：单摇后跳 学习目标：积极参于跳绳创新，掌握跳绳技能，大胆地尝试跳绳跳法，敢于展示自己的创新。通过各种各样的跳绳练习，发展灵敏、协调能力，促进弹跳力的提高。并大胆地展示自我，体验运动的乐趣。在学习过程中学会合作，学会交往，培养团结协作、敢于创新的精神。 学习准备：短跳绳一根 学习重点：起跳时间 学习难点：上下肢体的协调配合 动作要领：两手握绳的两端，两臂自然弯曲，将绳置于体前，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上向后抡起，当绳抡至头上位置时，两手臂不停顿继续向下、向前抡绳，当绳即将落地前的一瞬间双脚迅速跳起，绳从两脚下抡转过去，两手臂不停顿继续向前、向上、向后抡绳，绳接触地面的瞬间双脚继续跳起，连续做数次。 学习步骤：1.图片展示2.空绳练习3.分组协作4.分组展示小组评价 拓展练习：30秒单摇后跳 知识链接：跳绳在我国至少已有一千多年的历史。唐代将跳绳叫作“透索”，宋代名曰“跳索”，清代则谓之“绳飞”。跳绳运动是一项操作简单,方便易学的大众体育项目,其内容丰富、形式多样,最令人推崇的是它具有很高的强心健身价值,欧美一些医学专家称跳绳为“最完美的健康运动”。 三、学习内容：单摇左转90度跳 学习目标：体验花样跳绳练习的方法，并积极参与到学习中,大胆向同学展示自己的动作，在学习中充分展现自我，发挥自主创新能力，懂得一根跳绳能有多中玩法，增强自信心和意志品质，得到成功的喜悦。 学习准备：短跳绳一根 学习重点：转体动作 学习难点：转体与摇绳的配合 动作要领：两手握绳的两端，两臂自然弯曲，将绳置于体后，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上向前抡起，原地跳绳一次，身体左转90度，原地跳绳一次，连续做四个方向。 学习步骤：1.图片展示 2.空绳练习 3.分组协作 4.分组展示，小组评价 5.优生演示 拓展练习：与小伙伴单摇左转90度跳比赛 知识链接：跳绳被誉为世界上最简便、最有效却花费最少的健身方式之一，它既有悠久的历史又有广泛的群众基础；既能享受运动的乐趣又具很高的健身价值；既适合学生开展又能吸引成人参与。作为一种全身性的锻炼方式，跳绳的花样繁多，可简可繁，容易学习，属耗时少、耗能大的有氧运动 四、学习内容：单摇右转90度跳 学习目标：在掌握单摇左转90度跳基础上，学习单摇右转90度跳法，体验花样跳绳练习的方法，能积极参加到学习中,并大胆向同学展示自己的动作，在学习中充分展现自我，发挥自主创新能力，增强自信心和意志品质，得到成功的喜悦。 学习准备：短跳绳一根 学习重点：转体动作 学习难点：转体与摇绳的配合 动作要领：两手握绳的两端，两臂自然弯曲，将绳置于体后，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上向前抡起，原地跳绳一次，身体右转90度，原地跳绳一次，连续做四个方向。 当绳抡至头上位置时，身体右转90度，两手臂不停顿继续向下、向前抡绳，当绳即将落地前的一瞬间双脚迅速跳起，绳从两脚下抡转过去，两手臂不停顿继续向后、向上、向前抡绳，绳接触地面的瞬间双脚继续跳起，连续做四个方向。 学习步骤：1.图片展示2.个人体验 3.分组协作4.分组展示，小组评价5.优生演示 拓展练习：单摇右转90度跳（5周） 知识链接：跳绳运动其自身的优势特点：跳绳不受人数、场地、时间、季节、性别、年龄的限制，只要有一条绳，一块空地，一人、两人或多人都可以玩起来。锻练强度也能自由掌握。跳绳能使身体得到全面锻炼且不需任何特殊设备，是最经济且效果极佳的锻炼方法。 五、学习内容：单摇左右分腿跳 学习目标：掌握单