作者：里克·汉森 《这些年我们都忘了爱自己》 汇报人:某某某;汇报时间:XX年XX月 目录 第一部分 ﹍ ﹍ ﹍ ﹍ ﹍ ﹍ ﹍ ﹍ ﹍ ﹍作者简介 第二部分 ﹍ ﹍ ﹍ ﹍ ﹍ ﹍ ﹍ ﹍ ﹍ ﹍内容分享 第三部分 ﹍ ﹍ ﹍ ﹍ ﹍ ﹍ ﹍ ﹍ ﹍ ﹍读书感悟 第四部分 ﹍ ﹍ ﹍ ﹍ ﹍ ﹍ ﹍ ﹍ ﹍ ﹍好句分享 作者简介 里克?汉森,美国知名神经心理学家，临床心理学博士，自我导向型神经可塑性研究领域专家。毕业于加州大学洛杉矶分校。现任加州大学伯克利分校至善科学中心高级研究员。《纽约时报》畅销书作家，《赫芬顿邮报》、今日心理学网站常驻作家。著有《冥想五分钟，等于熟睡一小时》《这些年我们都忘了爱自己》《复原力》等。他曾多次受邀在美国国家航空航天局(NASA)及牛津大学、斯坦福大学、哈佛大学等名校演讲，作品被翻译成28种语言畅销全球，英国广播公司、加拿大广播公司、美国国家公共电台及福克斯财经频道等多家媒体争相报道。 作者语录 1、改变你的意识是为了更好地改变你的大脑。大脑总是不断 在我们学到的经验中重构，当你在重复刺激大脑中的某一个回路时，就是在不断强化它。 2、真正的人生黄金法则应该是双向的：我们应该向对待别人那样对待自己。 3、关怀是一种对苦难的温暖感知（从细微的身心不适到更大的伤痛），同时伴随着对提供力所能及帮助的渴望。 4、关怀是一种心理资源，也是一种可以通过时间培养起来的内在力量。我们可以通过一些能在神经系统中产生持久变化的体验，来培养我们的内在力量。 5、我们中的许多人一生都在坚持某些特定的因果，就像是坚信种子会给我们带来苹果。一旦我们认定的结果没有出现，我们就会陷入沮丧和自我批评之中。 6、关注自我就意味着辨识并接纳现实，接纳并不意味着绝对的满足或放弃，我们可以在接纳的同时去尝试让它变得更好。 本书内容分享 核心思想 如书名一样，本书的核心讲述的就是教导我们如何爱自己，本书从四个方面来告诉我们为什么要自己爱自己，以及如何更好的爱自己。 为什么要爱自己？只有自己亲近了自己，才能真正的亲近这个世界，一个与自己疏远的人，一个抛弃了真实自我的人，一个不爱自己的人，根本不可能爱这个世界。生活充满了艰辛和酸楚，在这些孤独的长夜里，我们需要自己给自己光亮，自己给自己温暖，自己爱自己。 如何爱自己？爱自己，首先要找到自己，爱要有一个对象，这个对象可以是别人，更可以是自己。爱自己，我们首先要找到自己，清楚自己是谁？从哪里来，要到哪里去？ 爱自己，要给你的心一个宁静的家，如果我们不再自责，不再抱怨，不再纠结，而是自己站在自己一边，我们会由“定”生“慧”，产生出最智慧的想法和最勇敢的行为。 第一章内容分享 这个世界，更需要你来爱的是自己 第三章内容分享 爱自己，先要找到自己 1.爱自己 怎么就算是爱自己呢？你是否会去练习支持自己？你是否会给自己独处的时间？你是否在忙碌中会让自己暂停？如果你不懂，没关系。爱自己，并不是每个人天生都会，都需要我们后天的不断练习，既然是练习，犯错在所难免，重要的是一旦开始，就不要停止，可能很多人都没有完善的自我意识，这就需要我们不断练习，不断去学习，不断去成长，只要我们是在爱自己的路上，我们就是在不断前行，我们就是在幸福的道路上。 读书感悟 2、有觉知 什么是觉知呢？就是你清楚地知道自己在做什么，能够对自己进行自察，从而认识自己，因为没有人能够比你自己更像你自己，漂亮有气质的人那么多，可惜她们都不是我自己，只有自己才可以成为最好的自己！换做谁，都无法改变。觉知的世界里，是没有对错之分的，只是静静地去察觉当下的自己就好，试着将自己的心静下来，接受体验，承认感受，引导自己放松下来，就如同让飞驰的汽车减速慢下来，然后踩住刹车，什么也不做，就让自己静下来，全然去体会这个过程中的自己。在这样的练习当中，找到自己，去爱那个真实的自己。  。。。以下略