养生话题之—— 升高你尿酸的帮凶 就藏在你平时喝的饮料里 管理资源网保险资料下载门户网站 课程导读 高尿酸已经成为高血压、高血糖、高血脂之后的“第四高”。 尿酸高或痛风，禁用的食物有哪些？ 吃是一个方面，在喝的方面，是不是也有一些讲究？ 本期专题时间——《升高你尿酸的帮凶，就藏在你平时喝的饮料里》。 这年头，高尿酸已经成为高血压、高血糖、高血脂之后的“第四高” 了，越来越多年轻人也被盯上。 “第四高” 都说尿酸高或痛风，要多注意饮食控制，也经常有朋友对照着食物嘌呤表，管控自己的一日三餐。 “第四高” 提问 尿酸高或痛风， 禁用的食物有哪些？ 吃是一个方面，在喝的方面，是不是也有一些讲究？这回，针对10种常见的饮品，我们一次性给你盘清楚。 据说第一、第六种，很多人搞错，赶紧来看看你踩坑了没？ 目前没有充足证据证明苏打水能降尿酸，获益不确切。不仅不能替代治疗，多喝甚至还有风险： 过量食用苏打水可能增加肾结石风险。 苏打水钠含量较高，可能引起血压升高，虽然可能性不大，但还是需要小心。 很多苏打水加了甜味剂，喝太多如果产生口味依赖，容易导致难以抗拒其它甜品饮料。 01、苏打水/气泡水 无糖天然气泡水可以适当喝，但考虑到可能产生的一系列影响例如造成胀气、对骨质和胃肠道的作用等，也不能当白开水喝。 如果还伴有消化系统疾病、肾功能不全或肾结石情况，谨慎喝——很多气泡水含有矿物质和调味剂，不加注意的话，对于已经出现损伤的肾脏是一种负担。 建议 虽然白开水口味可能寡淡，但是对你的好处最大： 治疗高尿酸血症或痛风时，为了使尿酸顺利排出体外，需要增加排尿量。多喝水能促进多排尿。 睡前适度饮水，可以在一定程度上，防止夜间尿液浓缩造成尿酸沉积。早起时适度饮水，也可以尽快补充整个夜间身体水分的损失。 02、白开水 如果你已经确诊高尿酸血症或痛风，每天的饮水量应不低于2L。 睡前和早起时这两个时间点，最好各饮用250ml水。 别等口渴才喝水，当你口渴时身体其实已经处在缺水状态。 建议 放心，咖啡不会引起尿酸升高，浓淡程度也不影响。 喝咖啡甚至有些好处，目前有研究发现：对于痛风人群，喝无糖咖啡有利于减少发作次数；对于健康人群，喝无糖咖啡有助于降低患痛风和高尿酸血症的风险。 03、咖啡 没有严格的摄入量限制，不影响睡眠的情况下可以适量喝无糖咖啡。 建议 既有数据表明，多喝奶甚至有好处： 牛奶、低脂酸奶和奶酪的摄入，与高尿酸血症的低患病风险相关。其中，低脂奶的摄入对降低尿酸水平是有益的。 饮用全脂乳制品与高尿酸血症无关。 04、奶类 低脂奶是不错的选择。 如果有乳糖不耐的情况，可以选用免乳糖奶作为替代。 乳饮料≠牛奶、酸奶，别喝错啦。 建议 茶不会升高尿酸，浓淡程度也不影响。 关键在于要选“无糖”。 无糖茶饮一般都可以，比如红茶/绿茶/白茶/普洱等。 无糖奶茶要看情况，如果是家庭自制奶茶，而且不添加糖，就相当不错。 05、茶 。。。以下略