每日健康：中医教你：小便时，养成这个小习惯，肾不老，人年轻！ 中医教你：小便时，养成这个小习惯，肾不老，人年轻！ 中医认为，肾为人体先天之本！本为根本、基础的意思，可见肾脏的强健对人体的重要意义。肾脏件的重要性，就好比一棵树的树根，树根强壮，繁茂，树才能有充足的生命力。今天小编就来和大家聊聊，中医护肾的一些简单动作和食疗方法，一起来看看吧！ ［小便时踮脚，可有护肾养精之功效！］ 我们人体下肢血液循环的通畅与否，对人们的健康极为重要。我国中医养生家们，很早就有了这一发现。因此发明了长寿养生操：八段锦。八段锦中的一个重要动作就是背后七颠百病消的踮脚运动。 “背后七颠百病消”动作要领：垂直站立，双脚并拢脚跟慢慢离开地面，用前脚掌掌面支撑身体，保持身体垂直状态；踮脚时，头部用力向上顶，坚持5秒左右，双脚慢慢复原，恢复正常站立姿势。此动作连续做七次。 Click here to add words 这个动作就是通过踮脚，再恢复姿势，来促进腿部经络的通畅，畅达人体气血运行，消除百病。我们把这一动作，运用到小便时，踮一踮，抖一抖，不仅有助利尿，还能起到较好的护肾强精的养生功效。 ［小便踮脚的方法］ 男性朋友在小便时，可以使用八段锦中“背后七颠百病消”的动作要领，踮脚时，要注意保持全身放松的状态，踮脚的速度可以稍微快一些，做动作时，可配合自己的呼吸，踮脚时吸气，落脚时呼气。 此动作，女性朋友也可在小便时，取下蹲姿势，用大母脚趾和第二脚趾用力抓地，轻轻踮脚，也有很好的养生功效。 ［注意事项］ 中老年人群做此动作时，要避免地面有水，同时要做好防滑工作，避免不慎滑倒，得不偿失。同时，此动作对于骨质疏松问题较为严重的患者并不适宜，最好不做。 ［护肾食疗小秘方］ 人到中年之后，由于机体的衰老，再加之一些朋友在生活和饮食上的一些不良习惯，可能会使我们的肾气逐渐衰弱。此时，人们就要注意肾脏的养护了。下面小编给大家推荐几款护肾食疗，一起来看看吧！ 杞地山药粥 制作方法：去生地黄20克，洗净切碎放入锅中。再加入捣碎的山药50克，洗净的枸杞20克，加入粳米100克，最后加入适量清水。先大火煮开，岁后转文火炖煮，直至食材软烂，即可食用。 功效：此食疗方有助肾脏补虚，护肾强腰的功效。 三黑粥 制作方法：取黑米50克、黑豆50克，洗净放入锅中。加入适量清水，大火煮开，转文火炖煮20分钟后，加入磨碎的黑芝麻30克，继续炖煮，直至食材软烂，即可食用。 功效：中医认为，黑色对应我们的肾脏，常吃黑色食用，对肾脏的养护有非常好的功效。此粥护肾养精、补气益血、利水解毒，是一款非常美味的养生佳肴。 谢谢?聆听