每日健康：心累吃红豆，脑累吃坚果，血管累了吃...... 都说“人吃五谷杂粮，哪有不生病的？” 可是为什么都是吃了一辈子 有些人身体倍儿棒 有些人却疾病缠身？ 其实一个人一辈子生不生病、生什么病，除了遗传自父母的先天因素之外，“吃”也是很重要的一个影响。 我们每个人每天都在吃东西，区别就在于：多数人用错了食物，只是顺着自己的“口味”去吃。所以，同样是吃了几十年，吃出的身体大不同。 食疗是中医自疗的瑰宝，哪里劳损过度就补哪里，赶紧按下面的清单吃起来吧！ 血管疲劳多吃玉米 血管是血液输送氧分和营养物质到全身的通道，同时也是排出新陈代谢之后的垃圾、残留物和二氧化碳的渠道。 即使我们在熟睡中，血液也会不眠不休地流动在身体的各个地方，一刻不停歇。 血管的疲劳是可想而知的，日常生活中怎么缓解血管疲劳呢？答案是：吃玉米。 玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。 建议：玉米糁（玉米碎）、大米各一半煮粥。 先将玉米糁加清水适量调匀，待大米煮至五六成时，加玉米糁同煮至稠即可。不喜欢吃渣滓的，喝汤都好。 此粥具有益肺宁心、调中开胃、软化血管等功效。适于动脉硬化、高脂血症、冠心病等心血管疾病患者。 心疲劳多吃红豆 五色配五脏，红豆颜色赤红，红入心，所以李时珍把红豆称为“心之谷”，强调了红豆的养心功效。 红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效。同时又富含铁质，能行气补血，尤其适合心血不足的女性食用。 而且红豆还利水肿，能清热祛湿，消肿解毒。且红豆本身含热量不高，富含钾、镁、磷、锌、硒等活性成分，是典型的高钾食物，是中老年人最好的护心食物。 建议：红豆可以单独熬汤，也可以和鲮鱼或鲤鱼一起煲汤食用，有很好的利尿消肿的功效，也是治疗脚气、腹水、体虚困倦的食疗良方。 眼睛疲劳多吃枸杞 随着人的衰老，眼睛一直在处于退行性变化中，这个趋势是不可阻挡的，但是我们可以通过吃东西来保护自己的视神经减缓受损伤，留住清晰的视力。 《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。”食用枸杞就有助于明目效果。 枸杞，又名血杞，具有补肾益精、养肝明目的保健功能，是中老年人常用的滋补、美容、长寿佳品，所以才有那么多人热衷于“保温杯里泡枸杞”呀！ 一般健康的成年人，每天水泡20克（25~35粒）的枸杞比较合适。用枸杞子泡水或煲汤时，其中的药效并不能完全发挥出来，只有部分药用成分能释放到水或汤中。 直接用嘴嚼，对枸杞中营养成分的吸收会更加充分。但嚼枸杞子时要注意，在吃的数量上最好减半，不宜过多。 正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃，虚寒的人服用会有滑脱泄泻之弊。 脑疲劳多吃坚果 常期伏案的脑力工作者，常常感到神思疲累的话，可以在上午10点或者下午3点左右，可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果。 坚果中含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。 此外，不同的坚果还有不同的其他营养价值，有些富含维生素，有些适宜糖尿病人吃，看清楚哦： 花生 花生中含有丰富的优质蛋白和脂类，尤其是亚油酸的含量非常高，有利于神经系统健康和增强记忆力。 加拿大学者发现，吃花生可以预防糖尿病。这是因为高血脂是促发2型糖尿病的重要诱因，而吃花生后可以降低血脂，保护细胞免受侵蚀和炎症干扰。建议每天吃30克。