每日健康 14个征兆预示你会长寿，看看你占几条？上世纪，人类平均寿命增加了30年，可以说是人类五千年历史中最大的进步。而百岁老人的人数从1990年到2000年间也增加了51%。如何解释这些巨变？你也许不知道，一些表面上看来似乎是不重要的生活习惯，或是你曾经的生活环境都能影响你的寿命。 一项最新的有关长寿的研究列出了一系列有科学依据的长寿征兆。另外研究者们还给出了一些有助于长寿的建议。来看看你是否具备长寿因素吧。　　 芝加哥大学的科学家们发现，一个出生时母亲年龄小于25岁的人活到100岁的几率是出生时母亲大于25岁的人的两倍。 他们认为大概是由于年轻母亲最先受孕的是她最好的卵子，因此产生更健康的后代。01.你出生时母亲还很年轻02.你很爱喝茶 每天喝1至2杯茶对心脏很有好处，不过要确保茶是当天新沏的。超市里的即饮红茶则没有这样的健康效果。 另外还有一些研究表明，喝牛奶会降低茶对心血管系统的保护效果。 因此如果要往茶水中添加其他的调味品，最好加蜂蜜或柠檬。同样，也有研究称肥胖妇女可通过每天增加10分钟的运动来改善其心脏健康状况。 因此午饭后不妨走路散散步，每天尽量以各种方式多做一点运动。03. 多数时候你更愿步行 一项对2603名男女进行的最新研究表明，每天坚持步行30分钟的人可定义为身体健康的人。不管他们体内脂肪含量有多高，都要比每天步行少于30分钟的人更长寿。04. 很少喝碳酸饮料 波士顿大学的科学家发现，每天饮一次或多次可乐会使你患代谢症候群的风险加倍。 代谢症候群是一种代谢异常聚集现象，主要包括高血压、血脂异常、糖尿病、腹部肥胖以及高尿酸与凝血因子的不正常等等，这些因素会增加患心血管疾病和糖尿病的风险。实验发现，可乐中的一种着色添加剂会增加动物患代谢症候群的风险。另外，科学家们推测，爱喝碳酸饮料的人由于其味蕾长期接触人造甜味剂，逐渐使其习惯于各种甜食，因此更易导致肥胖。 应对策略：如果感到自己咖啡因瘾上来，改成喝茶；或者实在难忍，在饮料中加入一些果汁。通过控制好血压和血脂、预防糖尿病和不吸烟，你就能增加6－9年的健康寿命。05. 你有一双强健的腿 背靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回来直到你保持一个平稳状态，但是背的下半部要始终紧贴着墙壁。 尽最大可能保持这种姿势，每天做一次，并且每次增加几秒钟的时间。06. 你爱吃紫色食物 一项最新研究显示，紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，多酚能使血管保持韧性，有助预防心脏病和老年痴呆症。 美国辛辛那提大学认知障碍研究中心主任马克克里科瑞安博士称，凡是对冠状动脉有益的食物对脑血管也很有帮助。 对动物的初步研究表明，在饮食中增加黑葡萄能帮助改善大脑功能。另有研究显示，每天喝一杯蓝莓果汁有助提升脑细胞功能，增加记忆力。07. 青年时体重在正常范围内 发表在《儿科学》杂志上的一项针对137名非裔美国人的研究，对他们从出生到28岁之间做了跟踪调查，研究表明，14岁时体重超重会增加成年时患？型糖尿病的几率。 另外据美国心脏学会的资料显示，糖尿病患者得心脏病的几率是正常人的2－4倍。08. 不喜欢吃富含肉类的快餐 发表在《儿科学》杂志上的一项针对137名非裔美国人的研究，对他们从出生到28岁之间做了跟踪调查，研究表明，14岁时体重超重会增加成年时患？型糖尿病的几率。 另外据美国心脏学会的资料显示，糖尿病患者得心脏病的几率是正常人的2－4倍。