每日健康：糖是万病之源！它的危害竟被隐瞒了50年，是时候揭开了 假如有人跟你说：糖有毒，吃糖的危害堪比吸烟！ 你信不信？ 可能你会说：小孩子才吃糖，大人只爱吃香喝辣~ 这么想你就错了，你吃下的“隐形糖”，比你想象得要多，糖醋排骨、拔丝地瓜、锅包肉、甜豆腐脑，甚至果汁零食里面都是“隐形糖”，有些人甚至把糖称之为“白色毒药”，虽然有夸张的成分，但是糖危害确实比我们想象的大太多了。 糖的危害被隐瞒了50年 也许很多人都不知道，糖的可怕危害，在美国曾经隐瞒了50多年之久。 上个世纪60年代的美国，肥胖、冠心病和糖尿病的发病率升高。此前有一些研究认为，饮食中的高糖、高脂肪、高热量是“罪魁祸首”。 但是为了糖的市场销售，糖业协会花钱给糖“洗白”。他们收买了最牛的人——哈佛医学院的几名教授，在最权威的学术期刊——新英格兰杂志上刊登“糖无害、脂肪有害”的文章。 在这波窒息的操作下，糖顺利被洗白，在之后的几十年里，尽管有无数的人因为糖而死去，但糖的危害都没有出现在学术文章和官方膳食指南里，饱和脂肪则倒了大霉，独自承受骂名…… 直到2016年，糖业协会的阴谋才被揭露发布出来。人们开始意识到，原来糖也是健康最大的敌人啊！ 另外，2006年世界卫生组织（WHO）调查过23个国家的人口死亡原因，就得出一个令世人惊讶的“嗜糖之害，甚于吸烟”的结论。 这项调查还提示，长期嗜高糖食物的人，他们的平均寿命比正常饮食的人要缩短10~20年。 罪状一：容易上瘾 和吸烟相似，习惯性吃糖会刺激大脑中产生阿片类物质，一旦停吃，就会烦躁不安。 细数糖的七宗罪 过量摄糖的坏处，远远超乎你想象。【这里的“糖”，指精制糖，而非碳水化合物（主食）】 罪状二：伤牙 糖吃多了容易长蛀牙，小孩子都懂的道理。 糖停留在口腔内，在细菌作用下产生酸性物质，从而对牙齿造成伤害。 罪状三：导致肥胖 糖只提供能量，没有其他的营养素。如果糖的摄入量超过身体使用量，就会转化为脂肪储存，引起超重或肥胖。 S W O T 罪状四：营养不良 糖是高能量食品，会直接影响其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入。 罪状五：骨质疏松 糖在体内代谢，需要消耗多种维生素和矿物质。吃甜食过多，可引起骨质疏松。 罪状六：诱发多种慢性病 长期大量食用甜食，会扰乱身体内分泌系统，诱发痛风、糖尿病、心脑血管疾病等慢性病。 罪状七：加速皮肤老化 最最重要的一点，爱吃糖会显老、长痘痘，使皮肤变得黯淡！ 大量的糖分短时间内进入血液，会引发胰岛素生长因子水平上升，从而使得表皮过度角化、皮脂分泌增加堵塞毛孔，导致形成痘痘。 另外，糖对胶原蛋白还有糖化作用，糖化会让胶原蛋白劣化，从而导致皮肤弹性降低，肤色发黄。 如果你有注意糖尿病人群，就会发现他们看起来会显老，皮肤也比较暗沉。 每天到底该吃多少糖？ 吃糖多的危害都懂了，但“戒糖”很多人表示真的做不到啊！其实只要控制量，同样能愉快地吃糖。 世界卫生组织推荐： 成人每天“添加糖”的摄入量最好不超过25克，一定要控制在50克以内。 天然糖，是不经过人工提取的、食物中自然存在的糖； 添加糖，是在加工食物或饮料中额外添加的、非食物本身含有的糖，比如白糖、红糖、蜂蜜等。。。。。。。以下内容略