【健康大财富】爱吃这十种食物的人易长寿 1 2 健康长寿该怎么吃？长寿老人的饮食吃什么？养生学家和营养学家 在大量调查中发现，长寿老人的日常饮食有十大爱好。 小神说 3 欢迎关注上海电视台第一财经频道每天16:10两集连播的养生节目《健康大财富》 ！看节目，答问题，赢健康礼包！欢迎收看！ 健康大财富 4 从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双 都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥。 每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。天天如此，从不间断。 1、喝粥 5 老人最喜欢 小米，把小米当成最好的滋补佳品。体弱有病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。 清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过 人参汤。”可见，长寿老人喜欢米很有道理。 2、小米是最佳补品 6 玉米，是长寿老人离不开的主食。美国医学会作过普查，发现美国的土著居民 印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化，原来是吃老玉米吃的。医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化 。当然，最有效果的还是直接服用至善大豆肽蛋白片，疏通血管循环系统，清除血管垃圾，溶解血栓，三高，中风、梗塞的患者可彻底解决，因血管堵塞引起的问题，都可使用。 3、玉米当主食 7 喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。 据说，美国现有25000名百岁寿星，其中80%为女性，她们的饮 食习惯是普遍喝奶。百岁寿星贝宁，每天喝两杯奶，有时喝得更多，所以，她到百岁之时，仍没有骨质疏松迹象。 4、天天一斤奶 8 每天吃一个鸡 蛋已成为长寿老人的普遍习惯。百岁寿星，著名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排，每天饮食坚持“三个一”：“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个大苹果。”他 一日三餐多吃素，少吃肉，科学安排饮食，吃出了健康。 5、每天吃一个鸡蛋 9 吃红薯是长寿老人的一大喜好。医学家研究，红薯有五大功效：1. 和血补中,营养丰富;2.宽肠通气,促进排便;3.益气生津,增强免疫;4.含抗癌物质,能防癌抗癌;5.抵抗衰老,防止动脉硬化。 医学家说，红薯含有大量黏蛋白，故能防治肝脏和肾脏 结缔组织萎缩，使人体免疫力增强。还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症。又因红薯中含钙、镁较多，所以能防治骨质疏松症。 6、偏爱红薯。。。。。。以下内 容略