每日健康：出汗的10大惊人好处！ 看完我默默把空调关了... 其实这些做法完全违背人体的生理规律，花尽心思让自己不出汗的养生法也 是错误的。夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍涨...夏天多出汗才是最健康的。 夏天，很多人恨不得天天躲在“空调房”里，这 就导致了夏天本该是出汗的季节，你却出不了汗！甚至还有一些人，出门时涂上止汗露等产品，以防汗水把衣服弄湿。 比如，马拉松运动员得癌症的就很少，就是因为他们身 体里的铅、汞、砷这些癌症的主要元凶通过出汗排了出来。一个马拉松运动员在跑步时流出的汗含铅是正常人的20倍。我们光喝水排毒是不够的，可见，出汗对于排出毒素，预防 癌症是很有帮助的。 出汗的10大惊人好处 出汗是最好的排毒防癌方法，这么说也许你还不相信。研究数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一， 在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至 会比尿液更高。 1 . 排毒防癌 汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。很多人经常冒 痘痘，脸上、后背等，这就是由于皮肤毛孔不干净，堵塞毛孔造成的。夏天不如多运动运动，出一些汗，你立马回感觉皮肤变得紧实细腻，有光泽，痘痘也会减少了。 2 . 润 肤护肤 另外，出汗还能消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病及心虚管疾病也会减少、 好转。 3 . 减肥防慢病 夏天本身细胞就会比较活跃，此时加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性疾病。 夏 天多出汗还有另一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力。很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系统。 最好的方式就是通过科学的出汗。研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天运动 30-45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。 4. 提高免疫力 夏天往往会没食欲，不消化，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时 会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。 5. 促进消化 特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。 另外也有研究证实，运动流 汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。 6 . 增强记忆力 出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让 大脑更有活力。 运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统 调节。所以，预防高血压除了饮食控制，出汗就是最佳的疗养方式。 7 . 稳定血压。。。。。。以下内容略