每日健康：肝不好，人易老！躲开这10大伤肝行为，健康就已经保住了一半 “养肝”一直是养生届的热搜关键词， 那么你知道什么样的肝 脏需要格外养护？ 日常生活中的哪些不经意习惯， 可能为肝脏带来严重伤害！ 肝脏“呼救”的五大征兆 1容易喝醉 有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就 感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。 2粉刺增多 人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷 尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。 3伤口容易化脓感染 肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会 受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。 4鼻头发红 所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的， 但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。 5脸色发黑 肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流 入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。 十大伤肝行为排行榜 1生气 国外研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍！ 2睡眠不足 睡眠过程中，人体会进入 自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。 3起床后不及时排尿 欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔·帕拉迪博士表示，体内代谢 废物可以通过排尿、排汗、排便进行。建议早上起床之后尽快排尿，避免毒素滞留体内。 4久坐不动、用眼过度 中医认为，眼睛的健康和肝脏功能息息相关。长期使用电脑、看 电视、看手机，或者长时间看书，都是久视，会造成用眼过度。所以说，久视伤血，很容易使肝血不足。 5过量饮酒 以色列泽夫医学研究中心肝脏病学专家尼莫·阿希博士表 示，过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，诱发肝脏损伤及多种疾病，长期过量饮酒则容易导致肝硬化。 6不吃早餐 吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、 胆结石、便秘等多种疾病的危险。营养学家认为，健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。 7胡乱吃药 是药三分毒，我们吃进去的毒，肝脏也正在饱受这些药的“煎熬”！因 为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。 除了医师处方药，大家尽量避免自行服用其它药物。 8爱吃油腻 美国哥伦比亚广播公司报道的一项研究发 现，吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化，引发类似肝炎的酶的变化。 美国著名医学专家德鲁·奥登博士指出，油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。 9食用加工 食品 印度注册营养治疗师希达奇然·扎拉·侯赛因博士表示，很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。 这些添加成分含有多种人体较难分解的化 学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。 10暴饮暴食 暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加，自由基越多，肝脏功能受损就越严重 。 肝脏最爱吃这些！ 1十字花科蔬菜 含有各种植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。 常见的十字花科 蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白萝卜。。。。。。。以下内容略