逻辑三段论 大前提：我可以控制自己的思想 小前提：我的各种情感都 来源于我的思想 结 论：我可以控制自己的情绪 你能否控制自己的情绪？ 情绪的演变 公元前4世纪 柏拉图 17世纪 笛卡尔 六种基本情绪 1879年 创建了心理学 构造主义学派的冯特 情绪的三维理论 行为主义学派的华生 三种基本的模式 《礼记》提出 七情 《白虎通》 六情 喜 怒 哀 乐 爱 恶 《说文解字》情绪为18类 近年西方的心理学家 基本情绪 复合情绪 跨世纪的成果 情绪的知觉、评估和表达能力 思维过程当中的情绪促进能力 理解与分析情绪，可获得情绪知识的能力 对情绪进行成熟调节的能力 沙 洛 维 梅 耶 EQ IQ 智力 EQ 情绪控制力 AQ 逆境处理力 自制力——善于控制自己的情感，约束自己的言行的品质 大脑 自我 生活 家庭 朋友 人际关系 世界 身体 爱情 死亡 工作 宗教 娱乐 恋人 情绪 安静 喜悦 愤怒 忧虑 耻辱 嫉妒 憎恶 烦闷 恐惧 傲慢 内疚悔恨 拖延 自卑 心理活动 性格特征 思维模式 观念 认知方式 情感 情绪 心理学上，认知方式的不同产生A B两种不同型的性格，你是哪一种呢？ 你知道你的性格特征吗？ A行性格的人表现出以下认知模式和行为 紧张倾向的个性 经常性的偏头痛 经常性的失眠 出现“固执强迫性格特征” 干净利落 有条不紊 按时不误 自知之明 优柔寡断 对批评敏感 事情进行的顺利，却也忧心忡忡 调节你紧张倾向的个性 开放学习 第一 切忌证明你正确而别人错误 第二 犯错误是学习的机会 第三 进行解决问题的对话 将变化视作挑战 培养对生活的责任感 缓解紧迫感 淡化功利思想 因为别人表露一种不以为然的态度就改变自己的立场或观点； 因别人不同意你的意见而感到消沉、忧虑； 显得过于随和，总是点头称是；即使你不同意别人的看法，也是如此； 为避免遭人白眼而言不由衷； 经常在同事和朋友面前传播关于死亡、离婚、抢劫以及类似的小道消息，以此引起人们的注意； 你是否会这样？