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重要声明
《晨间日记的奇迹》由于国内没有出版，只在栖息谷看到一个重新录入的PDF
版，这是一个质量相当好的版本，只是美中不足的是此版的版式不便于电脑阅读与
打印。因本人曾做过图书编辑，多年来养成的职业病就是对图书的版式很在意。因
此对喜欢的书往往喜欢收集文本排成自己喜欢的方式阅读，不求赏心悦目，只求清
晰明了
我的这个版本，除了校对个别的字，重要的图表也予以重新制作，务求清晰；
对于一起无关紧要的图片，比如电脑截图依然保持原样
本版本只是个人喜好，方便各位网友，绝无与原版争功之意，请各位选择下载，
同时对原版的各位朋友付出的劳动，深表谢意！
如有不妥与建议，请给E-mail本人：rtw365@gmail
“栖息谷版”原说明
首先在此感谢jennifer和她的朋友陈源，他们扫描提供了整本书
感谢栖息谷的家人ke兄上传与栖息谷家人分享此书
特别感谢栖息谷的家人bluefire、游牧游侠、lhrhaha和duke_zero，是他们
的辛勤打字，才有了本书的简体字电子版
《晨间日记的奇迹》内容非常好，可惜是繁体竖排版，阅读、查找都颇费劲
阿懒在栖息谷上发动大家，一起进行手打。隆重推荐此书给所有家人
打字分工如下：
第1章 为什么要早上写日记呢——阿懒
第2章 借由日记实现梦想的方法——bluefire
第3章 开始写“晨间日记”吧!——游牧游侠
第4章 数字”晨间日记”——游牧游侠
第5章 七大作战法让你不会三天打渔、两天晒网——lhrhaha
第6章 小小梦想渐渐实现的DQ Power!——duke_zero
参考文献 感谢Jimmy输入日文内容作者序
各位读者看到这本书的书名，一定会觉得很奇怪，为什么日记会选在“早上”
的时间写呢？一般人不是都在晚上写日记吗？你是不是也有相同的疑问呢？
我绝对不是为了要故意吸引大家的注意，才把书名命名为《晨间日记的奇迹》
早上写日记的确有它的优点，我将早上写日记的优点整理为以下五项
“早上写日记的好处”：
1． 可以做好一天的准备。（计划性）
2． 可以正确地写出昨天所发生的事情。（效率性＆忠实性）
3． 冷静思考前一天的事情，可以中立地看待事情。（中立性）
4． 对于一个午餐和晚餐都要忙于迎合客户的上班族来说，早上是自己最自由
自在的个人时间，不会让写日记的习惯中断。（持续性）
5． 可以将过去宝贵的经验或回忆，运用在当天。（灵活运用性）
综合以上几点，我们可以知道，“晨间日记”能够让你的工作变得很有效率，
并且也可以让写日记的习惯长久地持续下去，同时也让你将过去宝贵的经验或智慧
和未来做结合，提高自己迈向成功之路的几率
诚如各位所知，成就一份事业，必须有计划、有步骤地一步一步往前。和一个
完全没有计划、每天总是慌慌张张迎接早晨来临的人比起来，一个借由“晨间日记”
来回顾以前、订定今日计划的人，在工作上的表现与成果绝对会出色许多
到目前为止，身为一位畅销书作者，以及出名的管理经理人，我每年都替许多
有钱人或成功企业家的第二代上课。教导他们有效的“学习方法论”，而他们的父
母也规定他们必须每天写日记。事实上，每天确实写日记的学生，在全国的模拟考
试排名当中，也真的都名列前茅
由此可以知道，“晨间日记”的确发挥了它莫大的效果
只是，光只是在“早上”写日记是不太够的，重要的是“写了什么样的内容”
把发生的事情记录下来，不叫做“日记”，只是单纯的“日志”而已。像警察的值
班日志或新进员工的业务日志，可以只单纯地记录所发生的事件。但是，假如你是
为了实现自己的梦想而写日记，就不能忽略“情绪”这一环了。事件和情绪通常是一起被刻画在脑海里的。假如只记录下所发生的事件，而没
有记录下情绪的话，要回忆当时的事件是很困难的一件事。假如能够同时记录下情
绪的话，回忆事件的准确率将会提高二倍、甚至三倍以上。因为情绪比较容易在我
们的脑海留下深刻的记忆
当我们要回想过去宝贵的经验时，如果能够提供较多的关键字和关键画面，可
以让我们更快速且真实地想象出当时的画面。人类的大脑和电脑是一样的，要搜寻
画面时，假如能够提供更多的关键字和关键画面，可以更快速、更准确地搜寻到自
己要的东西
漫无目的地写日记，无法帮助自己回想过去的经验，反而会让宝贵的经验慢慢
从人生中消失。请各位仔细想想看，一个怀着梦想，想爬上眼前高山的人，和一个
借由写日记，脚踏实地一步一步迈向成功之路的人，哪一个会先成功呢？
本书所介绍的“晨间日记”，可以帮助大家记录各位宝贵的经验和情绪，并且
将所获得的智慧，活用于实现自己的梦想。所以，请大家务必要善加运用“晨间日
记”，一步一步地实现自己梦想，创造美好的未来
实现梦想领航者 佐藤传
2005年3月给所有台湾的心灵之友们
大家好！我是佐藤传（Satoh Den）
很高兴能够有机会在这里向我最喜欢的台湾朋友们，介绍一种在日本曾引起大
家热烈讨论的革命性习惯——“创造奇迹的晨间三分钟”。只要您的“习惯”做个
改变，“命运”也会跟着改变。“命运”改变了，“人生”也会跟着改变。实现人生
梦想的不二法门就是“改变生活习惯”
近来，我发现有很多著名的企业顾问、大富豪、国际演员、公司董事长等成功
人士们，都利用“早上”这个绝佳的时段，来进行一项“不可思议的行为”。现在，
我首次将这个自己亲自执行了十二年，能够改造自己的魔法工具箱，借由本书向世
人公开。这个魔法工具箱的使用方法，是任何一个人都可以简单地从明天开始执行，
带领自己走向梦想实现之路的全新攻略法则。“梦想”不会自己成形，实现梦想必
须使用适当的“工具”
每个人的人生都需要航海图和罗盘来指引方向。可是，大多数的人每天却让自
己的情绪牵着鼻子走，任由自己怠惰下去。我们必须将人生路途中，每天宝贵的经
验与智慧，一一记录下来。这是我们的人生记录。只要花三分钟，做一件新的尝试，
不但可以找回失去的智慧，这些智慧还可以成为我们人生的航海图与罗盘。现在请
用您自己的双手，将这个满载“愉悦”、让自己在快乐当中逐渐实现梦想的百宝箱
打开看看吧！在每天忙碌的“活动”当中，仅仅三分钟的“宁静”时间，可以为您
画出崭新的未来蓝图
现在，请各位将这个可以让梦想向自己微笑前进的“晨间全新习惯”下载到自
己大脑里吧！希望全天下的好事，可以不断地降临在阅读本书的台湾读者身上！
实现梦想领航者 佐藤传。