精力充沛的三项关键 6.6小时 我这一天天就是在工作中度过的。每天准时6点起床，7点10分到公司，基本上雷打不动，前后时间差不超过5分钟。晚上下班回去就八点多了，如果我们自己有会议或者有宴请，就九点多、十点多。11点准时休息 李嘉诚的作息时间:不论几点睡觉,一定在清晨5点59分闹铃响后起床 早上六点钟起床，一天工作十几个小时，对于他来说几乎没有节假日 史玉柱一般夜里三四点钟睡觉，此前如果考虑到任何问题，可能会马上通知相关人员开会解决 苹果CEO Tim Cook早上4:30起来就开始整理发送公司邮件，5点就已经在健身房锻炼身体了。不仅起得早，他同样工作到很晚，常常是第一个来最后一个走 早上6:00起床,乔布斯早在1999年就开始坚持了这样的生活节奏，“我会在孩子们起床前做一些锻炼和工作。然后和孩子们吃一些早点，并看着他们上学。” 我的作息时间差不多是程序员的时间。别人睡觉了，我还在熬夜;别人下班了，我还在工作。对我来说，熬夜熬到早上6到8点一点不奇怪 精力充沛 如何保持 ？ 全方位的解决模式 保持精力充沛的三大关键 身体 睡眠 运动 饮食 「保证充足的睡眠时间」 最合适人类的睡眠时间是7个半小时 一张舒服的床 合理的睡姿 睡前不喝酒及进食 不做剧烈运动 不玩手机 好睡眠的要诀 起床 音乐、香味、光线（阳光、灯光）、淋浴 「生命在于运动」 「饮食」 不要挑食和偏食 多颜色的菜系 烹调方式要花样翻新 尝试新式的食物搭配 营养均衡、饮食多样化 24 吃饭只吃7分饱 充分咀嚼 放慢节奏 在有饱感的时候停止进食 25 人体70%的组成是水，身体内各种化学反应也离不开水，而排水的过程也是排除体内垃圾的过程。可以说及时补充水分，有百利而无一害 保证饮水足量 限制摄入的食品 盐分、糖、酒精、咖啡因 27 最好的身体状态，就是感觉不到特殊的状态 心理 29 自信 30 控制情绪 31 设立一个目标 32 生活方式 1. 规律化的生活，用习惯代替毅力 34 2. 张弛有度，认识自己 35 3. 远离坏习惯 36 4. 控制欲望 37 谢谢观看。